Alia Bhatt udfører Sukhasana; her er hvorfor du også skal

Sukhasana er meget enkel og kan udføres af alle

Alia BhattAlia Bhatt undlader aldrig at give fitnessmål til sine følgere. (Kilde: Arkivfoto)

Alia Bhatts kærlighed og dedikation til fitness er ikke ukendt. Gang på gang inspirerer hun sine følgere ved at dele smugkig fra sit fitnesscenter og yoga sessioner. Det var ikke anderledes denne gang, da skuespilleren blev set udføre endnu en yoga-asana, Sukhasana.



Den kendte yogatræner Anshuka Parwani tog til Instagram for at dele et billede af den 28-årige, der udfører stillingen. Som Alia mener, 'det er en smuk dag at gå efter dine drømme'. hun skrev.



Tjek opslaget.



Se dette opslag på Instagram

Et opslag delt af ANSHUKA | Yoga og wellness (@anshukayoga)

Ifølge Binda Kanayalkar, seniorguide, GetSetUp, er 'Sukhasana' en kropsholdning, der betyder en behagelig, stabil og stabil asan. Yogasutra beskriver dette som ' sthira sukham asanam '' sthira ' betyder stabil, ' sukha ' betyder lyksalighed, behagelig.



Sukhasana er meget enkel og kan udføres af alle, der kan sidde på gulvet eller på en hård overflade. Ældre voksne med ryg- eller knæproblemer kan også gøre et forsøg på at øve sig ved at folde et ben ad gangen med støtte fra en pude under lårene. Regelmæssig praksis vil vise mange fordele for fysiologiske aldersrelaterede lidelser, tilføjede hun.



Trin til at udføre Sukhasana som delt af eksperten

  1. Sæt dig ned på gulvet på en måtte eller et hvilket som helst fast lagen. Man kan tage støtten af ​​en foldet måtte eller et håndklæde indledningsvis for at undgå ubehag.
  2. Stræk dine ben fremad, fold nu det ene af dine ben for at bringe foden under det modsatte lår og gør det samme med det andet ben. Hold fødderne løse, så dine knæ bliver bredere. Der vil være lidt mellemrum mellem dit bækken.
  3. Nu du er i en neutral position, vil du måske løfte dine siddende knogler lidt fra hver side, så din haleknogle er afbalanceret.
  4. Du er nu i en stabil og behagelig stilling.
  5. I første omgang skal du muligvis skifte dine krydsede ben efter et stykke tid, hvis du vil sidde i længere tid.
  6. Med øvelse kan du sidde i 'Sukhasan' i 20-30 minutter eller mere.
  7. Det er en meditativ stilling, og du kan derfor sidde i denne stilling på ethvert tidspunkt af dagen.

Fordele



Kanayalkar listede forskellige fordele ved at udføre Sukhasana.



*Hjælper til at berolige dit sind og din krop
*Forbedrer koncentration og stabilitet i kroppen
* Udvider dit bryst og skuldre, forbedrer kropsholdningen
*Hjælper til at reducere angst, stress og træthed
*Forbedrer og afbalancerer blodtrykket
*Hjælper til at tone bækkenregionen og håndtere inkontinens
*God til led- og knærelaterede problemer
*Hjælper lår- og lægmusklerne
*Forbedrer blodcirkulationen i underekstremiteterne
*Styrker rygsøjlen og lindrer problemer med lænden

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!