Forøg dine jernniveauer med disse naturlige midler

Krydderier og urter, der findes i køkkenet, kan hjælpe med at forbedre jernniveauet i kroppen. Her er hvad du behøver at vide

jernniveauer, hæmoglobinniveauer, indianexpress.com, indianexpress, jernabsorption, anæmi, anæmisk,Pas godt på jernniveauerne i kroppen med let tilgængelige fødevarer. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Lavt hæmoglobinniveau i blodet kan få en til at føle sig svag og også forårsage jernmangel , som kan være hovedårsagen til flere sundhedsproblemer på lang sigt. Faktisk forårsager jernmangel anæmi, som ifølge World Health Organistion er en tilstand, hvor antallet af røde blodlegemer eller deres iltbærende kapacitet er utilstrækkeligt til at opfylde fysiologiske behov, som varierer efter alder, køn, højde, rygning og graviditetsstatus.



Ifølge UNICEF har Indien det største antal unge i alderen 10-19 år i verden-243 millioner ud af 1,2 mia. Denne aldersgruppe udgør en fjerdedel af Indiens befolkning. 56 procent af pigerne og 30 procent af drengene i aldersgruppen 15-19 år i Indien lider imidlertid af anæmi. I betragtning af de alvorlige tal er det relevant, at der træffes passende foranstaltninger til forbedring hæmoglobinniveauer .



Dr Dixa Bhavsar for nylig foreslået nogle enkle hjemmemediciner, der hjælper med at forbedre jernniveauet i kroppen.



hvilket træ har jeg
Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)



Sorte sesamfrø



De er fyldt med jern, kobber, zink, selen og vitamin B6, E og folat.

hvilken slags edderkop er brun med hvide pletter

Hvordan forbruges?



Tag cirka 1 spiseskefuld sorte sesamfrø , tør stege, blend med en tsk honning og ghee og rul til en kugle. Har denne nærende ladoo regelmæssigt for at øge dit jernniveau.



Datoer og rosiner

Denne tørfrugtkombination kommer med rigdom af jern, magnesium, kobber og vitamin A og C.



Hvordan forbruges?



Har 2-3 dadler og en spiseskefuld rosiner som en snack eller med din morgenmad, der giver dig øjeblikkelig energi og øger jernniveauet.

Rødbeder og gulerødder



naturlige hårfarver at prøve derhjemme, hårpleje gør -det -selv, hårfarve ved hjælp af ingredienser i hjemmet, hårpleje, indian express, indian express -nyhederHer er hvordan frisk rødbede og gulerodssaft er godt for dig. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Citronsaft øger C -vitaminindholdet og øger optagelsen af ​​jern.



Hvordan forbruges?

Tilsæt cirka en kop hakkede rødbeder og gulerødder i en blender, blend godt, si saften og bland en teskefuld citronsaft og drik saften regelmæssigt om morgenen.

smukke blomster navne og billeder

Hvedegræs

Det giver en glimrende kilde til beta-caroten, vitamin K, folsyre , calcium, jern, protein og fiber C-vitamin, mange af B-vitaminerne, og indeholder en række blodopbyggende faktorer.

Hvordan forbruges?

Bare at have en teskefuld daglig første ting om morgenen garanterer forbedring af dine hæmoglobinniveauer og beskytter immunsystemet.

Moringa blade

moringa, indianexpressFrø, blade og frø af moringa - Moringa oleifera er yderst nyttige. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Moringa blade er gennemsyret af rigelige mængder jern, vitamin A, C og magnesium.

forskellige typer røde ahorntræer

Hvordan forbruges?

Har bare 1 tsk moringa bladpulver hver dag om morgenen tom mave .

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.