Til morgenmad, prøv denne havre og chiafrø parfait i dag

Fiberens godhed i havre og sunde fedtstoffer og omega 3 i chiafrø vil gøre denne morgenmad supernærende for dig. Så lad os dykke lige ind.

Keder du dig med almindelig morgenmad? Prøv denne lækre chokoladeparfait. (PR -uddeling)

At lave b genfast hver dag er virkelig en opgave, især når du jonglerer med 10 andre ting på samme tid. Men at springe over morgenmaden er heller ikke noget, du skal gøre. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLOS Biologi , regulerer menneskekroppens daglige biologiske ur og søvncyklus, hvordan maden metaboliseres. Ifølge forskere har denne undersøgelse vigtige konsekvenser for spisevaner, hvilket tyder på, at en daglig faste mellem aftensmåltid og morgenmad kan optimere vægtkontrollen.

forskellige typer hvide blomster

Med det i tankerne har vi bragt en virkelig lækker, chokoladeagtig, men alligevel sund havre- og chiafrø -morgenmad opskrift. Fiberens godhed i havre og sunde fedtstoffer og omega 3 i chiafrø vil gøre denne morgenmad supernærende for dig. Så lad os dykke lige ind.

Havre og chiafrø parfait af Fabelle chokolade

Fiberens godhed i havre og sunde fedtstoffer og omega 3 i chiafrø vil gøre denne morgenmad supernærende for dig.

Ingrediens

2 spsk - mørk chokolade
2 spsk - Havre
2 spsk - Chiafrø
1 kop - Mælk
3- 4- Safran
2 spsk - honning
1 knivspids - Kanelpulver
5 - Mandel (hakket)
8 spsk - vand

Metode

* Læg chiafrøene i blød i varmt vand i 20 minutter i en skål.

* Hæld varm mælk i havre og safran i en anden skål og lad det trække i 15 minutter.

* For at arrangere parfait, tag et glas eller en skål. Sked halvdelen af ​​de udblødte havre i bunden. Dryp lidt honning.

* Tilsæt revet chokoladespåner. Derefter lag med gennemblødte chiafrø.

* Igen, læg et lag havre. Dryp honning. Drys kanelpulver.

* Tilsæt gennemblødte chiafrø og til sidst chokoladespånelaget.

* Pynt med hakkede mandler.