Populære Indlæg
Kan snorken påvirke mental sundhed? Her er hvad du behøver at vide
Snorken fører til forstyrret søvn, hvilket får personen til at kravle ud af sengen og føle sig træt, udmattet og irritabel.
Sover du godt? (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Din hjerne har brug for søvn for at fungere korrekt. Selv under søvn fortsætter hjernen med at arbejde, da den behandler dagens begivenheder. Så en god nats søvn er afgørende for at forbedre hukommelse, beslutningstagning, læring og andre kognitive funktioner. Snorken fører til forstyrret søvn, hvilket får personen til at kravle ud af sengen og føle sig træt, udmattet og irritabel.
En søvnfattig hjerne har nogle psykologiske virkninger, som ikke nødvendigvis er særlig tydelige, men er besværlige. Det fører til kognitiv svækkelse, hvor dårlig søvn reducerer hjernens effektivitet til at lagre og hente hukommelse. Det kan hæmme kreativitet, koncentration og kan føre til en stigning i risikotagende adfærd.
* Forstyrret søvn kan føre til angst, og denne angst reducerer ens evne til at klare stress. Dem, der allerede lider af angst, mangel på søvn kan forværre deres symptomer.
adsens-1
buskdesign til forsiden af huset
* De personer, der har søvnapnø, har vist sig mere tilbøjelige til at udvikle depression. Mangel på ilt og søvnforstyrrelser kan forårsage ændringer i hjernens funktion, fører til depression.
* Personer, der snorker mere, står også over for en øget risiko for formindsket seksuel tilfredshed.
* Personer, der synes, at snorken er problematisk, finder også sig selv med lavt selvværd, og det er negativt påvirker deres forhold , siger Sana Rubiyana, rådgivende psykolog, Fortis La Femme Hospital, Bangalore. Hvor de har en tendens til at føle sig utrygge på grund af deres snorken, forkæler de også adfærd som at undgå at sove med deres partner eller endda undgå at dele deres seng eller værelse med andre medlemmer. Det kan også forværre allerede eksisterende ægteskabelige problemer, fortæller hun indianexpress.com .
adsens-1
Høj snorken er et tegn på søvnapnø. (Kilde: Getty Images) * Søvnmangel kan gøre os mere følelsesmæssigt følsomme; det påvirker ikke kun vores tillid, men får os også til at føle os desorienterede, drænet. Det kan også reducere vores frustrationstolerance.
* Til arbejdende personer med forstyrret søvn eller dårlig søvn , det kan tage en vejafgift på deres arbejdsliv, hvor opmærksomhed og produktivitet bliver påvirket. Dårlig søvn har også vist sig at øge ulykker på arbejdspladsen.
Der er nogle livsstilsændringer, man kan foretage for at reducere snorken:
adsens-1
* Taber usund vægt.
orange blomst med sort midte
* Ændring af søvnpositioner undgår tunge måltider tæt på sengetid.
* Søger lægehjælp til allergier og luftvejsproblemer.
adsens-1
* Stop med at ryge og undgå alkoholforbrug før sengetid.
For psykologiske virkninger af snorken såsom søvnløshed, depression, angst, lavt selvværd, forholdsproblemer, søg professionel hjælp fra en mental sundhedsekspert.
adsens-1