Kombiner fitness og sjov med denne træning som Nia Sharma

Den undervurderede og super sjove øvelse kan hjælpe en med at holde sig i form og også gøre træningssessioner interessante ved at bryde monotonien

hulahopring, fordelene ved hulahopringe, nia sharma fitness, hvordan man hulahopringe, hvorfor man hulahopringe, indianexpress.com, fitnessnyheder,Nia Sharma laver hulahopring; her er hvorfor du også skal prøve. (Kilde: Nia Sharma/Instagram; designet af Abhishek Mitra)

Fitnessaktiviteter behøver ikke være kedelige. Du kan altid tilføje et element af sjov i din træningsrutine. Tror du os ikke? Se på Jamai Raja skuespiller Nia Sharma laver hulahopringen.



Den undervurderede og super sjove øvelse kan hjælpe en med at holde sig i form og også gøre træningspas interessante ved at bryde monotonien.



Bare 30 minutters hulahopring giver de samme fitnessfordele for kroppen som andre intense fysiske aktiviteter såsom kickboksning, dans, salsa, cardio, sagde fitness-influencer Shreya Jain, Styleawhileofficial.



Se dette opslag på Instagram

Et opslag delt af Nia Sharma (@niasharma90)



Hvordan gør den det?



hvordan man behandler for spindemider

Den effektive hulahopring-træning styrker kerne- og hjertemusklerne. Dette betyder, at det er et godt valg for alle, der ønsker at smide stædigt mavefedt og tone hele kroppen.

Når du først har lært det grundlæggende i hulahopring, kan du altid eksperimentere med forskellige variationer og bruge værktøjet på en række forskellige måder til at lave interessante formationer. Selvom en vægtet hulahopring kan være et godt supplement til dit træningsprogram for at tabe dig hurtigere, så start med lettere, indtil du vænner dig til det. Uanset om du er seks eller 60, træner du med hulahopringe et par minutter hver dag for at blive mere fit og aktiv, fortalte Jain indianexpress.com .



Her er de seks fantastiske fordele ved hulahopring, som gør den ideel til enhver alder og kropstype.



Forbrænder kalorier

Hvis du forsøger at smide overskydende vægt af, er forbrænding af kalorier din første prioritet. Mens traditionelle træningsøvelser kan hjælpe med at forbrænde mellem 200-300 kalorier, kan en times hulahopring aftage 400 kalorier og endnu mere, hvis du inkorporerer vægte eller armbevægelser. Så fortsæt med hulahopring for at styre vægten og opretholde resultater i en lang periode.



Forbedrer balancen



Hulahopring er den bedste øvelse til at forbedre balancen og forbedre din rygsøjle. Derudover hjælper balancetræningsaktiviteten også med at øge hånd-øje koordinationsevnen. Når dine knogler og muskler er på linje, bruger kroppen energi mere effektivt, hvilket hjælper med at reducere muskeltræthed. Også styrkelse af trapezius-musklerne med regelmæssig hulahopring forhindrer en i at udvikle en pukkelryg, en pukkellignende runding ved bunden, delte Jain.

Fantastisk træning for core/mavemuskler



Udover at forbrænde mavefedt, styrker hulahopringe 30 muskelgrupper i kernen. Hvis du har til formål at nedtone dine mavemuskler, skråninger, hofter og lænd uden at øve svære maveøvelser, så kan hulahopring hjælpe. Bevægelserne forfra-til-bagside og side-til-side under den fysiske aktivitet støtter en til at opnå en trimmet talje, hofter og inderlår, sagde Jain.



fitness, gåture, gå dagligt, sundhedsmæssige fordele ved at gå regelmæssigt, ting du skal huske på, når du går ud at gå, indian express, indian express nyhederArbejd dine mavemuskler med hulahopringe. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Reducerer stressniveauet

Hulahopring er ikke kun fantastisk for dit fysiske velvære, men også dit mentale helbred, da det kan hjælpe med at komme i kontakt med dig selv, hvilket muliggør en forbindelse mellem sind og krop. At kombinere en bevidst bevidsthed om åndedræt og flydende kropsbevægelser hjælper en med at opnå en meditativ sindstilstand. At deltage i sjov fysisk aktivitet reducerer stress, lindrer angst og øger koncentrationen. Hooping giver også mere selvtillid og giver en mulighed for at føle sig godt tilpas med sin krop.

Boost det kardiovaskulære system

Hulahopring er en fantastisk aerob træning, der forbedrer iltgennemstrømningen i hele kroppen og sænker risikoen for hjerte-kar-sygdomme. At sætte sig ind i en stabil rytme med bøjlen øger pulsen og øger blodgennemstrømningen, der forbedres kolesteroltal .

Lindrer rygsmerter

At sidde i længere tid kan tage hårdt på ryggen. Den rytmiske bevægelse af hulahopringen omkring dine hofter øger blodgennemstrømningen til rygsøjlen og forbedrer rygsøjlens sundhed, der hjælper med at lindre rygsmerter. Hooping er perfekt til at fremme rygsundheden, da det forbedrer rygsøjlens stabilitet uden at lægge meget pres uden nogen risiko for skader.