Tips til tidlig morgen: 10 måder at starte din dag på en sund note

Start din dag med en rolig tone for at få en behagelig dag foran dig. Tag de rigtige vaner, og se din verden ændre sig!

sund morgen, positiv morgen, morgenperson, indiske ekspressnyheder, indiske nyhederHver ny dag lover nye muligheder og nye følelser. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Har du bemærket det jag og kaos, du bærer rundt på hele dagen, når du begynder din dag i en fart? Desværre for de fleste af os begynder dagen med snoozing af alarmer, springer morgenmaden over og styrter gennem morgenrensninger. Men du kan ændre tingene rundt og begynde din dag på en positiv og sund note ved at foretage mindre ændringer i din rutine.



Dr. Manoj Kutteri, wellness -direktør ved Atmantan Wellness Center foreslår 10 måder, der hjælper dig med at starte din dag på en sund måde!



LÆS OGSÅ: Godmorgen ønsker billeder, meddelelser, citater, HD -baggrunde, billeder, SMS, hilsner, Shayari, billeder



*Hold dig væk fra mobiltelefonen

Selv når vores øjne stadig er lukkede om morgenen, rækker vi ud efter mobiltelefonen. Og da øjnene åbner sig, reagerer sindet på alle de modtagne underretninger. Dette mønster med at vågne kan skade vores humør, følelser, mentale stabilitet og positivitet. Det er vigtigt at holde sig væk fra teknologien i mindst en time efter at have vågnet for at starte dagen med en positiv note.



Vær taknemmelig for en lys ny dag



planter fundet i ørkenen

Hver ny dag lover nye muligheder og nye følelser, og at være taknemmelig for denne velsignelse skaber lykke. Når du vågner, skal du anerkende den gode dag, du havde dagen før, og se frem til dagen fremover. Taknemmelighed får dig til at føle dig stridende, glad og venlig.

vand, sund morgen, drikkevand, indian express, indian express nyhederAt drikke varmt vand med et strejf af limesaft oplader kroppen og stimulerer fordøjelsesprocessen. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

*Giv din krop boost



Det er vigtigt at hydrere kroppen om morgenen efter at have sovet i timevis. Drikkevand er morgenen er også en god måde at øge kroppens stofskifte på, skylle toksinerne ud og genopbygge huden. Du kan også drikke varmt citronvand for at genoplade kroppen og stimulere fordøjelsesprocessen. Det hjælper med at holde formen, løs vægttab og starte dagen frisk.



LÆS OGSÅ: Øv disse yoga -asanas om morgenen for en sund dag fremover

*Stå op inden din indstillede tid



I stedet for at slumre din alarm gentagne gange, skal du prøve at vågne mindst 15-20 minutter tidligere end planlagt. På denne måde kommer du til at tilbringe nogle stille øjeblikke med dig selv, hvor du kan læse dine tanker, slappe af og suge i omgivelserne. Du kan også vælge at meditere i løbet af denne tid for mental og følelsesmæssig balance.



*Forkæl dig selv med nogle øvelser

Træning bør være en vigtig del af morgenrutinen. Det være sig nogle yoga -asanas, en tur i parken eller et træningscenter - at passe på dit helbred og svede lidt ud hjælper med at slappe af i kroppen. Motion giver energi til kroppen og gør dig klar til dagen.



yoga, tidlig morgenyoga, morgenperson, indian expressAt dyrke eller dyrke yoga om morgenen giver energi til kroppen og gør dig klar til dagen. (Foto: Filfoto)

*Planlæg din dag aftenen før



At have en plan hjælper med at gøre din dag meget mere produktiv! Men frem for at planlægge om morgenen, gør det aftenen før. Når dagsordenen for dagen allerede er kendt, vågner du forberedt og med et fast sind.

hvilken slags planter lever i ørkenen

*Morgenmad er lykke

Tilbered en lækker morgenmad som en godbid til dig selv om morgenen. Fyld på nogle proteiner, vitaminer og mineraler i form af noget nærende mad til behandling af smagsløgene. Det være sig ristede sandwich, pandekager eller solsiden opad - en sund morgenmad begynder din dag helt rigtigt.

*Øv positivitet

Lyt til noget positiv musik, ryst et ben, mal, spil med dine kæledyr, læs en bog - gør hvad der bringer positivitet til dig. At gøre noget, du elsker om morgenen, bringer positive følelser og glade tanker.

kæledyrshund, positive tanker, sund morgen, indian expressAt gøre ting, du kan lide om morgenen, hjælper med at starte det med en positiv note. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

*Det terapeutiske morgenbad

Når du hopper ind i badet om morgenen, slapper kroppen og sindet af. Det gør sindet opmærksomt og beroliger kroppen, mens det oplades og giver det energi. Et luksuriøst bad med en behagelig kropsvask eller shampoo kan være terapeutisk.

*Start din dag med en rolig tone

Brug et par minutter på at øve meditation. Vær opmærksom på, hvad dit sind siger, og adresser dine følelser. Hvordan du håndterer dine følelser, fortæller meget om, hvordan du håndterer din dag. Start din dag med en rolig tone for at få en behagelig dag.

Et positivt og sundt liv begynder med en positiv og sund morgen. Tag de rigtige vaner, og se din verden ændre sig.