Let yogamudras til at reducere hårfald, lindre forstoppelse

Fitness -influencer og yoga -praktiserende læge Juhi Kapoor deler to effektive mudraer, du kan prøve

At øve mudras kan være nyttigt. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Fra at hjælpe afgift kroppen til at styrke bækkenorganerne, yoga mudras eller håndbevægelser anses for at være yderst gavnlig. Ifølge fitness -influencer og yoga -praktiserende læge Juhi Kapoor kan mudras - når de praktiseres regelmæssigt - også hjælpe med at håndtere forskellige livsstilsproblemer.

For at reducere hårfald og forbedre hårets kvalitet og styrke, Prithvi Mudra kan hjælpe.

Mudraen hjælper med at fremme hårvækst, reducerer hårfald, reducerer varme fra kroppen, øger blodcirkulationen, øger energi og udholdenhed og forstærke indre organer og væv, sagde Kapoor.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Hvordan man gør?

hvordan ser egetræer ud

Rør ved spidsen af ​​din ringfinger med tommelfingeren.

Øv dagligt i 20-30 minutter for de bedste resultater. Sid altid i en meditativ holdning, indånder dybt og ånder langsomt ud.

En anden mudra kaldet 'Apana Mudra' er en power mudra, der aktiverer apana prana - energibevægelsen - nedadgående inducerende eliminering (af toksiner fra kroppen), nævnte hun.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Posen hjælper med at lindre hormonelle ubalancer, dårlig fordøjelse , urinvejsforstyrrelser, samt stress. Hvis det udføres regelmæssigt, hjælper det også med bedre vejrtrækning, lindrer forstoppelse, øger periodestrømmen og regulerer perioder, undgå urinretention, sagde Kapoor.

Hvordan man gør?

sort og hvid stribet bille

Sid i en hvilken som helst meditativ stilling eller læg dig ned i Shavasana eller suptabadha konasana og fold langfingeren, ringfingeren og tommelfingeren sammen. Luk øjnene, og hold denne gestus med begge hænder. Vær rolig og sammensat, og fokuser på din vejrtrækning.

Øv 15-20 minutter dagligt på en tom mave eller to timer efter et måltid.

Kontraindikationer

typer roser med billeder

*Da gestus genererer kraftig nedadgående trækkraft, bør den ikke praktiseres af gravide i de første otte måneder, da det kan føre til komplikationer. At øve det i løbet af den niende måned hjælper imidlertid med let fødsel, nævnte Kapoor.

*Man bør også undgå den praksis, når man lider af diarré, dysenteri, kolera og colitis.

*Det bør ikke øves umiddelbart efter måltider.

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.