At føre en sund og sund livsstil handler ikke kun om at bringe drastiske ændringer i dit liv og tilegne dig nye vaner, det handler også om at være opmærksom på din daglige hverdag. Ifølge Ayurveda kan man leve et sundere liv ved at følge visse daglige vaner.
indiske krydderier liste med billede
Ayurvedisk ekspert Dr Nitika Kohli sagde: Det (Ayurveda) er en livsstil, en daglig indsats i vores vaner. Med vejledning fra denne gamle visdom kan vi træffe valg i vores kost og livsstil, der vil føre til sundhed, lang levetid - og nå vores fulde potentiale i livet!
Ayurveda tilskynder til at finde balancen mellem din krop, sind og ånd, fordi alle tre af disse sfærer er forbundet, tilføjede hun.
Hun tog til Instagram for at dele få vigtige ayurvediske vaner, som man kan tage til et sundere liv. Tag et kig.
Se dette indlæg på InstagramEt opslag delt af Dr Nitika Kohli (@drnitikakohli)
Vågne op
Vågn op tidligt, mindst en time før solopgang.
Næsedråber (Nasya)
Kom to dråber sesamolie/sennepsolie/ghee. Det forhindrer for tidlig gråning af hår, skaldethed og sikrer god søvn.
Motion (Vyayama)
At dyrke motion tidligt om morgenen kan fjerne stagnation i kroppen og hjælpe med at genoplade og forynge.
Tandpleje
Ved hjælp af en frisk stav med neem (Azadirachta indica), kan khadir (Acacia catechu) osv. Rense tænder og få en dårlig lugt til at forsvinde.
Bad (Snana)
Tag et bad en halv til en time efter træning.
Pift det op
Krydderier hjælper med fordøjelsen, beskytter hjertet og bekæmper betændelse. Start med spidskommen, koriander, ingefær og gurkemeje.
Spis en let middag
sort med gule striber larve
Ayurveda anbefaler at spise en let middag inden kl. Det gør det muligt for de metaboliske elementer også at have lidt hvile om natten.
Søvn (Nidra)
Hold miljøet rent og behageligt. Undgå at sove om dagen. Korrekt søvn giver sundhed og lang levetid.