Populære Indlæg
Fra diabetes til hjertesundhed: Sådan kan cashewnødder gøre en forskel
Her er hvad berømthedsernæringsekspert Rujuta Diwekar har at sige.
Gør en håndfuld cashewnødder til en regelmæssig del af din kost, foreslår Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Vinteren er virkelig tiden til at indtage fødevarer, der er nærende og hjælper med at holde kroppen varm og sund. En sådan næringsrig mad er nødder, og deres regelmæssige forbrug anbefales stærkt. Men når det kommer til at vælge, hvad de skal spise blandt de mange sorter, har folk en tendens til at antage, at sunde nødder er begrænset til bare mandler eller valnødder. Men det er ikke tilfældet, forklarede berømthedsernæringsekspert Rujuta Diwekar i et Instagram -indlæg.
Her er hvad hun har at sige.
Se dette indlæg på Instagram
adsens-1
Et opslag delt af Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) den 25. november 2019 kl. 23:10 PST
dværg stedsegrønne buske til sol
Cashewnødder er produkter fra Indien og Afrika, og de er lige så gode som mandler og valnødder, hvis ikke bedre. Men du vil stadig have læger og diætister, der anbefaler at spise mandler og valnødder, men ikke cashewnødder, da de har kolesterol i dem, sagde hun.
Diwekar nævnte endvidere, hvordan nøddenes frugt er fem gange rigere på C -vitamin end en appelsin. Udover at være godt til at øge immuniteten, er C -vitamin også kardiobeskyttende. Næringsstoffet kan give dig sunde led og hjerte.
adsens-1
funktion af bægerblad i blomst
Se dette indlæg på InstagramEt opslag delt af Rohan Mayekar (@capturing_life17) den 27. november 2019 kl. 9:54 PST
Cashewnødder har ikke noget kolesterol. Faktisk oplever diabetikere symptomer som følelsesløshed midt om natten og måske ønsker at strække sig. Cashewnødder er så rige på mineraler, at hvis du bare havde en håndfuld af dem hver dag, får du ikke disse kramper. Du vil regulere dit blodsukker meget bedre, og det ville give mulighed for mental stabilitet, sagde hun.
Cashewnødder trend på Twitter, efter at folk opdager, hvordan det ser ud på et træ
adsens-1
Ifølge en 2018-undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition and Disease , cashewnøddeforbrug øgede HDL -kolesterol og reducerede systolisk blodtryk hos asiatiske indianere med type 2 -diabetes. I henhold til det 12-ugers randomiserede kontrollerede forsøg, hvor forskerne gav 300 deltagere med type 2-diabetes enten en cashewberiget kost eller en typisk diabetesdiæt, blev det bemærket, hvordan nødden ikke viste nogen skadelige virkninger på kropsvægt, glykæmi, eller en anden lipidvariabel.
plante med lilla kegleformede blomster
Her er nogle fordele ved cashewnødder, som du skal vide om
*Mikronæringsstoffer som kalium, E -vitamin, B6 og folsyre giver beskyttelse mod hjertesygdomme. Over 75 procent af fedtet i cashewnødder er oliesyre, som også er kendt for at være et hjertesundt enumættet fedt.
adsens-1
*Cashewnødder i kontrollerede portioner hjælper med vægttab. Ikke kun cashewnødder, alle nødder indeholder mange kalorier, og derfor skal de spises i kontrollerede portioner.
*Cashewnødder er en god kilde til kostfibre, som hjælper med at fordøje maden bedre. For stort forbrug kan forårsage oppustethed og betydelig tarmgasproduktion. Forbrug af nødder som cashewnødder har været relateret til nedsat forekomst af flere fordøjelsessygdomme.
*Cashewnødder er kendt for at hjælpe med at udnytte jern korrekt og fjerne frie radikaler, der ellers kan forårsage sundhedsproblemer.
adsens-1
dræber neemolie svampemyg
Moderering er imidlertid nøglen, da øget indtagelse af cashewnødder (mere end en håndfuld) kan øge ens kalorieindtag, hvilket kan øge risikoen for allergi og oxalater (hvis overskud kan forårsage nyresten).