Slip af med acne med disse nemme kostråd

Efter en middelhavskost og indtagelse af grøn te har vist sig at være gud for huden.

Acne er almindelig blandt ældre børn og teenagere, der gennemgår puberteten. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Acne er en almindelig hudsygdom, der får bump til at danne sig på hudens overflade. Disse bump er for det meste whiteheads, hudorme og bumser og kan dannes hvor som helst på huden, især på ansigt, hals, ryg og skulder. Acne opstår normalt, når hudens porer bliver tilstoppet med olie og død hud. Denne tilstand er almindelig blandt ældre børn og teenagere, der gennemgår puberteten. Imidlertid kan en sund kostplan hjælpe med at forhindre acne og gradvist slippe af med den.

I de fleste tilfælde forsvinder acne gradvist uden behandling. Men der er tidspunkter, hvor det begynder at sprede sig. Selv alvorlige tilfælde af acne er sjældent skadelige, men det kan forårsage følelsesmæssig lidelse og kan føre til ardannelse på huden. Valget af behandling for acne afhænger imidlertid helt af dets sværhedsgrad, og man kan enten vælge, at de skal gå væk alene eller tage håndkøbsbehandling eller receptpligtig acne medicin. siger Dt. Shikha Mahajan, holistisk ernæringsekspert og grundlægger af Diet Podium.

Som vi alle ved, påvirker den mad, vi spiser, hvordan vores krop fungerer. Derfor skal det bemærkes, at det, der er godt for kroppen, også bidrager til behandling af acne. Fødevarer, der er rige på næringsstoffer som kulhydrater, zink, vitamin A & E, omega-3 fedtsyrer eller antioxidanter er ideelle til en sund og acne-fri hud. Også en lavt sukkerindhold, velafbalanceret kost er ideel til at reducere betændelse sammen med regulering af hormonniveauerne.

Drikkevand er yderst gavnligt for huden. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Fødevarer, der har tendens til at hæve blodsukkerniveau har tendens til at forårsage acne, da blodsukkerniveauet stiger hurtigt i vores krop, får det kroppen til at frigive et hormon, der er kendt som insulin. At have for meget insulin kan få vores oliekirtler til at producere mere olie end normalt, hvilket er en grundårsag til acne.

For at hjælpe med at få en fejlfri hud deler hun et par tips og livsstilsændringer, som du skal vedtage:

● Drikkevand er yderst gavnligt for det generelle helbred, herunder hudens sundhed.
● At holde sukker ude af din daglige kost er bare en ekstra kilometer for at opnå den sunde glødende hud.
● Forarbejdede fødevarer har en tendens til at indeholde mere sukker, salte og fedtstoffer. At undgå dem og vælge friske og sunde måltider er altid en bedre mulighed.

● Grøft mejeri! Forbrug af mejeri har altid været forbundet med øget acne. Selvom det er vigtigt for vores krop at indtage calcium og proteiner, men at vælge et alternativ som græsk yoghurt er vejen frem.
● At vælge grønne og bladgrøntsager er den rigtige måde at undgå acne. Det er bevist, at roer, broccoli , blomkål, selleri, agurk, grønkål, salat, løg, ærter, peberfrugt og spinat er nogle anbefalede madmuligheder.
● At følge en middelhavskost og indtage grøn te har vist sig at være godt for huden.

Det er imidlertid ikke nødvendigt at undgå alle de fødevarer, der har været forbundet med acne. Vær smart og indtage dem på en afbalanceret måde sammen med andre næringsdigt fødevarer. I mellemtiden skal du holde øje med madloggen for at lede efter mønstre mellem de fødevarer, du indtager, og sundheden i din hud. Alle er forskellige, så at tage råd fra en ekspert vil helt sikkert hjælpe dig med at vælge, hvad der fungerer bedst for dig, siger Mahajan.