Slip af med ‘kærlighedshåndtag’ med denne yoga -asana; se video

Tid til at sige farvel til visceralt fedt på siderne og abs med denne lette asana. Skuespilleren Shruti Seth viser os hvordan

shruti seth, fitness, celeb fitness, kærlighedshåndtag, sidefedt, hvordan man reducerer sidefedt, indianexpress.com, indianexpress,Kærlighed håndterer generer dig? Inkluder denne yoga asana i din rutine. (Kilde: Shruti Seth/Instagram; designet af Gargi Singh)

Ikke kun arme og ben, det er vigtigt at træning hele kroppen, herunder siderne, da de har tendens til at akkumulere fedt, hvis de ikke bliver trænet nok og viser som kærlighed håndtag . Hvis du har haft svært ved at slippe af med dine kærlighedshåndtag, er det nødvendigt, at du foretager enkle tilpasninger til din livsstil, herunder tilstrækkelig fysisk træning , kostændringer og nok hvile. Du kan også prøve at lave yoga, som har en asana, der hjælper med at slippe af med sådan fedtophobning, også kendt som visceralt fedt.



For nylig skuespiller Shruti Seth tog til Instagram for at dele en let yogastilling, der kan hjælpe dig med at smide det ekstra fedt.



lille sort og orange edderkop

Tag et kig.



Se dette indlæg på Instagram

_____________________________________ Fantastisk positur til at brænde dine kærlighedshåndtag væk og arbejde med dine mavemuskler. En fantastisk lateral strækning. Også hvis du har iskiasmerter, hjælper denne øvelse virkelig med at lindre ubehaget. Jeg er så begejstret, at jeg lærer så meget af dig igen @lovelivelightyoga, jeg føler, at min praksis bare bliver bedre for hver dag. #hjemmearbejde #yoga #paringasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary



Et opslag delt af Shruti Seth (@shru2kill) den 8. juli 2020 kl. 11:01 PDT



Asanaen kaldes Parighasana eller Gate Pose - parigha betyder port og asana betyder pose.

Sådan er det gavnligt

Den dybe side bøjning udgør hjælper med at strække de ofte forsømte områder af kroppen. Denne pose strækker sig fra IT -båndet (ansvarlig for at holde hofter og knæ stabile), udenfor quadriceps muskler, skråninger, triceps, biceps og endda ens håndled og hånd.



For stabilitet skal kerne- og inderbensmusklerne være i indgreb.



hvor ofte skal man vande katpalme

Hvis dine inderste benmuskler - der understøtter knæene - er stærke, vil du se forbedret justering i hele kroppen - fødder, knæ, hofter, skuldre og rygsøjle.

Posen hjælper også med at styrke rygmusklerne, især lænden, midterste ryg og skuldre.



Hvis du har iskiasmerter, hjælper denne laterale strækning virkelig med at lindre ubehaget, skrev Shararat -skuespilleren.



Hvordan gør man det?

*Sir på dine knæ med ryggen lige. Stræk langsomt det højre ben ud til højre side og hold det lige ved fast at placere højre fod på gulvet. Hold det højre ben strammet ved knæet.
*Hold venstre ben bøjet, med låret vinkelret på gulvet. Højre hæl skal være på linje (justeret) med venstre knæ.
*Indånd og løft din arm i tråd med skulderen. Hold håndfladerne vendt enten op eller ned. Tag en dyb indånding her.
*Ånd ud og bøj torsoen mod højre ben så langt du kan (uden at belaste dig). Når du bøjer, skal du placere den højre hånd på skinnebenet med håndfladen opad.
*Drej venstre håndflade opad og stræk din venstre arm så langt du kan.
*Hold posen fra 20-60 sekunders vejrtrækning normalt.

Kontraindikationer

Mennesker, der har skader eller problemer i knæ eller hofter, især dem, der omfatter leddene, skal være yderst forsigtige.



Brug et foldet tæppe under knæene, hvis du har lette smerter eller ubehag.



Dem med skulderskade kan placere den øverste hånd på hoften i stedet for at løfte armen til loftet.