Midt i pandemien har folk prøvet forskellige måder at bygge på immunitet - om det er at spise rent, opretholde en streng træningsrutine eller prøve forskellige hjemmelavede kadha -sammensætninger. Men vidste du, at nogle almindelige vaner faktisk kan fjerne alt det hårde arbejde? Diætist Mansi Padechia delte for nylig et opslag på Instagram og talte om de vigtige ting, man skal huske på for ikke at lade kroppens immunitet falde.
Vores krop viser tegn på et stærkt immunsystem temmelig ofte. Et eksempel er, når du får en myggestik. Den røde, ujævn kløe er et tegn på din immunsystem på arbejde. Influenza eller forkølelse er et typisk eksempel på, at din krop ikke har standset bakterierne/bakterierne, før de kommer ind, nævnte hun.
Se dette indlæg på InstagramEt opslag delt af Mansi Padechia | Diætist (@dietician_mansi)
Hun beskrev, hvordan man kan vide, om immunsystemet fungerer eller ej, og sagde: Når du kommer dig efter forkølelse eller influenza, er det et bevis på, at dit immunsystem var i stand til at eliminere invadereren efter at have lært om det og reageret på dets forsvar. Hvis dit immunsystem ikke gjorde noget, ville du aldrig komme over kulden eller noget andet for den sags skyld. Når du er syg, kan din krop ikke udføre sit fulde potentiale.
typer høje fyrretræer
Som sådan fortsatte vi med at liste nogle giftige vaner der påvirker vores immunsystem.
træidentifikator ved bladform
Mangel på søvn
Kroppen frigiver cytokiner, en type protein, der hjælper immunfunktionen. Men det produceres kun under søvn. Så mangel på søvn forringer immunitet.
Angst og stress
Stresshormon kortikosteroid reducerer immunsystemets effektivitet ved at sænke antallet af lymfocytter.
Lavt indtag af frugt og grønt
Nødder og frø pakker meget zink, beta-caroten, vitaminer A, C, E og andre næringsstoffer, der hjælper med dannelsen af hvide blodlegemer eller WBC'er.
Lav D -vitamin
funktion af bægerblad i blomst
D -vitaminreceptorer findes på mange typer immunceller og fungere aktivt for at holde infektioner i skak.
forskellige typer af larver billeder
Mangel på motion
Aerobe øvelser hjælper blod med at komme mere effektivt rundt i din krop, hvilket betyder, at bakterier, der bekæmper bakterier, når, hvor de skal hen.
Hvad gør du for at øge din immunitet?