Sundhedstips: Diætist deler 5 ting, der ikke hjælper immunsystemet

Ifølge diætist Mansi Padechia er der nogle 'giftige vaner', der påvirker vores immunsystem - kend til dem her

immunitet, hvad man skal gøre for immunitet, almindelige fejl i immunitet, mangel på motion hæmmer immunitet, indianexpress.com, hvordan man opbygger immunitet, hvad hæmmer immunitet,Her er hvorfor du bør slippe af med giftige vaner, der påvirker din immunitet. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Midt i pandemien har folk prøvet forskellige måder at bygge på immunitet - om det er at spise rent, opretholde en streng træningsrutine eller prøve forskellige hjemmelavede kadha -sammensætninger. Men vidste du, at nogle almindelige vaner faktisk kan fjerne alt det hårde arbejde? Diætist Mansi Padechia delte for nylig et opslag på Instagram og talte om de vigtige ting, man skal huske på for ikke at lade kroppens immunitet falde.



Vores krop viser tegn på et stærkt immunsystem temmelig ofte. Et eksempel er, når du får en myggestik. Den røde, ujævn kløe er et tegn på din immunsystem på arbejde. Influenza eller forkølelse er et typisk eksempel på, at din krop ikke har standset bakterierne/bakterierne, før de kommer ind, nævnte hun.



Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Mansi Padechia | Diætist (@dietician_mansi)



Hun beskrev, hvordan man kan vide, om immunsystemet fungerer eller ej, og sagde: Når du kommer dig efter forkølelse eller influenza, er det et bevis på, at dit immunsystem var i stand til at eliminere invadereren efter at have lært om det og reageret på dets forsvar. Hvis dit immunsystem ikke gjorde noget, ville du aldrig komme over kulden eller noget andet for den sags skyld. Når du er syg, kan din krop ikke udføre sit fulde potentiale.

typer høje fyrretræer

Som sådan fortsatte vi med at liste nogle giftige vaner der påvirker vores immunsystem.



træidentifikator ved bladform

Mangel på søvn



Kroppen frigiver cytokiner, en type protein, der hjælper immunfunktionen. Men det produceres kun under søvn. Så mangel på søvn forringer immunitet.

søvnforstyrrelseMangel på søvn forringer immuniteten (Kilde: Getty Images)

Angst og stress



Stresshormon kortikosteroid reducerer immunsystemets effektivitet ved at sænke antallet af lymfocytter.



Lavt indtag af frugt og grønt

Nødder og frø pakker meget zink, beta-caroten, vitaminer A, C, E og andre næringsstoffer, der hjælper med dannelsen af ​​hvide blodlegemer eller WBC'er.



Lav D -vitamin



funktion af bægerblad i blomst

D -vitaminreceptorer findes på mange typer immunceller og fungere aktivt for at holde infektioner i skak.

forskellige typer af larver billeder

Mangel på motion



Aerobe øvelser hjælper blod med at komme mere effektivt rundt i din krop, hvilket betyder, at bakterier, der bekæmper bakterier, når, hvor de skal hen.



Hvad gør du for at øge din immunitet?

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.