Sund livsstil: Yoga udgør en behandling af surhed

Ifølge forskning offentliggjort i National Institutes of Health viste det sig at praktisere yoga hjælper med at regulere og/eller lindre symptomer forbundet med fordøjelsesforstyrrelser, såsom acid reflux

yoga kurerer surhed, yoga for en sund krop, yoga forbedrer fordøjelsessystemet, meditation til at kurere surhed, meditation forbedrer mavesundheden, meditation for en sund krop, indianexpress.comØvelse af yoga hjælper med at regulere menstruation og kontrollere surhed og andre fordøjelsesforstyrrelser. (Foto: Getty/Thinkstock)

Acid reflux eller surhed er en udbredt lidelse, der udvikler sig, når maven genererer for meget syre. Madnedbrydning sker typisk af syren forårsaget af maven, men lejlighedsvis går mavesyreproduktionen overbord og producerer et overskud af syre.



billeder af en kartoffelbug

Korrekt tygning af mad, drikke nok vand og stoppe med at ryge er afgørende for dem med sure opstød eller halsbrand; ellers kan det forværre tilstanden. Sammen med et par andre naturopatiske midler, yoga kan hjælpe med at reducere surhedsgraden i fordøjelsessystemet og effektivt behandle sur refluks, siger Dr. G Prakash, vicechef overlæge, Jindal Naturecure Institute.



Undersøgelser har vist, at mennesker, der oplever acid reflux, rapporterer stress som en vigtig bidragende faktor til deres acid reflux symptomer. Ifølge forskning offentliggjort i National Institutes of Health viste det sig at praktisere yoga hjælper med at regulere og/eller lindre symptomer forbundet med fordøjelsesforstyrrelser, såsom acid reflux.



Yoga udgør en behandling af surhed, som foreslået af Dr. Prakash

Paschimottanasana (fremadgående bøjning)



Paschimottanasana, eller fremadbøjningspositionen, er nyttig til at fremme en bedre funktion af abdominale organer. På grund af dets holistiske fordele helbreder stillingen fordøjelsesproblemer som surhed, som er forbundet med et ubalanceret fordøjelsessystem. Denne asana hjælper også med at regulere menstruationscyklussen og reducere abdominal fedt.



Halasana (Plough Pose)

Halasana er kendt som pløjestillingen, da udtrykket Hala er sanskrit for plov, og asana betyder positur på sanskrit. Det har også evnen til at øge fleksibiliteten, styrken og rygmarven. Det er også en effektiv måde at lindre spændinger i skuldre og rygmuskler på.



Derudover forbedrer stillingen fordøjelsen og har vist sig at være særligt gavnlig for vægttab.



Vajrasana (Thunderbolt Pose eller Diamond Pose)

Dette er en ret let yogastilling, der kan praktiseres enten efter frokost eller middag. Denne asana er en af ​​de bedste til syreindhold, da den forbedrer fordøjelsesfunktionen, reducerer oppustethed og hjælper med at lindre ubehag i maven. Også kendt som diamantposen, er Vajrasana en god meditations- og vejrtrækningsstilling til at dyrke roligt.





Pavanamuktasana (vindaflastende pose)

Det er en anden stærk kropsholdning til at reducere surhedsgraden, og som sådan er den ganske nyttig til at helbrede fordøjelsesproblemer, såsom forstoppelse og gas. Det masserer også tarmene og andre organer i maven og styrker lænden og mavemusklerne. Det har andre fordele, såsom at forbedre cirkulationen i hofteleddene og lette stress i lænden.



Ushtrasana (kamelpose)



Udøvelsen af ​​Ushtrasana hjælper med at fremme fordøjelsen ved at stimulere maveorganerne. Det øger styrken og fleksibiliteten i bryst, mave og nakke og hjælper også med bedre blodgennemstrømning til bækkenområdet og hjernen. For at muliggøre bedre kapacitet i lungerne og brystet er denne asana gavnlig. Denne asana frigiver også stress fra maveområdet og behandler surheden yderligere.
Kapal Bhati Pranayama (Breath of Fire Technique)

Denne vejrtrækningsteknik genererer kropsvarme, som derefter nedbryder affaldsmaterialer og toksiner, der er lagret i kroppen, især i maveregionen og derved nedsætter surheden. Det har den ekstra fordel at øge din lungekapacitet og gøre dem stærkere.

Naturopatitip til heling af surhed og gas

Selvom yoga kan være en fantastisk kur mod mave- og syreproblemer, er det nyttigt at inkludere nogle nemme kostændringer og gode spisevaner for at få en synlig forbedring af den generelle gastrointestinale sundhed.

Det anbefales, at du drikker masser af det i stedet for at drikke en ounce vand. Og stol ikke kun på vand. Drik i stedet grøn te, frugtsaft, limevand og frugt smoothies, kokosvand i stedet. Dette vil hjælpe dig med at reducere dine chancer for at udvikle halsbrand, da det vil reducere surhedsgraden i din mave.

Krydret mad er ofte relateret til øget surhed. Mennesker med surhed skal være ekstra forsigtige, når de laver måltider med rød sauce, eddike eller lignende fødevarer, da de kan gøre en del skade. Øg i stedet dit forbrug af frisk frugt og rå grøntsager, som har større vandindhold og næringsværdi.

Spise på uregelmæssige timer fører også ofte til surhed. Og så anbefaler naturopater også at spise måltider til tiden og ikke springe måltider over.

Derudover bør folk undgå at spise for meget eller for lidt, da disse handlinger kan føre til en ubalance i kroppen. At spise beskedne portioner i løbet af dagen i stedet for et eller to store måltider kan hjælpe med at sikre, at du får nok ernæring. Således er det ikke kun en gavnlig vane at lindre surhed, men også for at opretholde en sund livsstil generelt.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.