Her er hvad du skal gøre for at forblive skarp
Uanset hvad du gør, så undgå at leve et ensformigt liv.
Tag en mentalt udfordrende opgave for at forblive skarp. (Foto: Thinkstock) At tage en ny mental udfordring op, såsom digital fotografering eller quiltning, kan hjælpe dig med at bevare kognitiv vitalitet selv i alderdommen, foreslår ny forskning.
De foreliggende resultater giver nogle af de første eksperimentelle beviser for, at mentalt udfordrende fritidsaktiviteter faktisk kan ændre hjernens funktion, og at det er muligt, at sådanne indgreb kan genoprette niveauer af hjerneaktivitet til en mere ungdomslignende tilstand, sagde seniorstudieforfatter Denise Park fra University of Texas i Dallas i USA.
Resultaterne blev detaljeret i tidsskriftet Restorative Neurology and Neuroscience.
adsens-1
Forskerne sammenlignede ændringer i hjerneaktivitet hos 39 ældre voksne, der var resultatet af udførelse af udfordrende aktiviteter, der krævede ny læring og vedvarende mental indsats sammenlignet med aktiviteter med lav udfordring, der ikke krævede aktiv læring.
(Læs også: Få 8 timers søvn for at forbedre din hukommelse)
Alle deltagerne gennemgik et batteri af kognitive tests og hjernescanninger ved hjælp af funktionel magnetisk resonansbilleddannelse (fMRI), en MRI -teknologi, der måler hjernens aktivitet ved at detektere ændringer forbundet med blodgennemstrømning.
adsens-1
lille sort bille, der ser insekter ud
Deltagerne blev tilfældigt tildelt grupper med høj udfordring, lav udfordring eller placebo.
Gruppen med høj udfordring brugte mindst 15 timer om ugen i 14 uger på at lære gradvist mere vanskelige færdigheder inden for digital fotografering, quiltning eller en kombination af begge dele.
(Læs også: At spise valnødder dagligt kan øge hukommelsen: Undersøgelse)
adsens-1
Gruppen med lav udfordring mødtes i 15 timer om ugen for at socialisere og deltage i aktiviteter relateret til emner som rejser og madlavning uden aktiv læringskomponent.
Efter 14 ugers periode demonstrerede gruppen med høj udfordring bedre hukommelsesydelse efter interventionen og en øget evne til at modulere hjerneaktivitet mere effektivt til at udfordre domme af ordbetydning i de mediale frontale, laterale temporale og parietale cortex-områder i hjernen.
blomstrende dværgbuske til sol
Disse er hjerneområder forbundet med opmærksomhed og semantisk behandling. Nogle af denne forbedrede hjerneaktivitet blev opretholdt et år senere.
adsens-1
Resultaterne viser, at psykisk krævende aktiviteter kan være neurobeskyttende og et vigtigt element for at opretholde en sund hjerne i slutningen af voksenalderen, sagde forskerne.