Pandemien har tvunget os til at blive indendørs i et par måneder nu, og da vi arbejder hjemmefra og afbalancerer huslige gøremål, har vi forsøgt at vedtage rutiner, der forhindrer udbrændthed. Unge voksne kan opleve uregelmæssige søvnmønstre, når de arbejder, studerer eller forkæler fritidsaktiviteter online. For at hjælpe processen med fedtforbrænding eller udnyttelse af lagret fedt bør fødevarer, der hjælper med at øge stofskiftet, indgå i din daglige kost. Her er listen over fødevarer, der kan hjælpe dig med at holde dig i form.
Grønne bladgrøntsager - Som man er klar over, er grønne bladgrøntsager et lager af næringsstoffer. En anden forbindelse, der findes i disse mirakuløse blade, er Thylakoids. Disse er i det væsentlige små poser placeret i kloroplasterne af grønne blade, der kan reducere sult, øge mætheden og reducere trangen til usund mad. Giv dine greens et godt slag i en mixer for at frigive thylakoider. Således kan grøntsagssaft som spinat, pudina, korianderblade tidligt om morgenen dæmpe trangen hele dagen.
hvad er de store sorte flyvende insekter
Grøntsagssaft -Grøntsager spiller en primær rolle i vægttab. F.eks. Har flaskepumpe og agurkesaft et højt vand- og fiberindhold, som kan holde dig mæt og reducere unødvendig snacking. Tilsæt pudinajuice eller citronsaft for C -vitamin og smag.
løvskov vs nåleskov
Grøn te - En perfekt morgendrink, tilstedeværelsen af antioxidanter som Catechin øger stofskiftet. Derudover har tilstedeværelsen af koffein sammen med catechiner en lille, men positiv indvirkning på vægttabsprogrammer. Når det er sagt, skal du sørge for at indtage kun to til tre kopper om dagen, da for meget af noget heller ikke er godt.
Grøntsager - Det er de tiltrængte vegetariske proteinkilder. De er også en god kilde til fibre, har et lavt glykæmisk indeks, øger mætheden og forhindrer overspisning. Spirede og kogte bælgfrugter er let fordøjelige og kan kombineres med morgenmad. Indiske køkkener som Usli, Sundal, Matki, Chana osv. Er lækre præparater, hvor disse bælgfrugter spirer, koges og krydres. Alle disse muligheder kan hjælpe med vægttab, men der er ingen enkelt superfood, der forårsager magi. Det er altid en kombination af kost og motion, der giver langsigtet bæredygtigt vægttab og vedligeholdelse.