Indianere er den næstmest søvnfattige; finde ud af, hvor mange timer vi sover

En ny dataindsigt antyder, at indianere er de mindst aktive og logger kun på 6.533 trin dagligt.

Fitbit, ny indsigt, gennemsnitlige søvnindianere, søvnmønstre i Indien, indianexpress.com, indianexpress, REM -søvn, fitness tracker, hvor aktive er indianere, søvnmønstre i Japan,Indianere er den næstmest søvnfattige med en gennemsnitlig nattesøvn på syv timer et minut. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

At få en god nats søvn er ekstremt afgørende for ens helbred og energiniveau. Det tilrådes altid at have syv til otte timers søvn hver nat. På trods af det er indianerne den næstmest søvnfattige med en gennemsnitlig natlig søvn på syv timer og et minut. De rangerer efter japanere, der får en gennemsnitlig søvn på seks timer og 47 minutter, ifølge seneste Fitbit -søvndataindsigt fra 18 lande. Virksomheden, der har indsamlet mere end 10,5 milliarder nats søvndata gennem årene, delte fokuseret indsigt opnået om indiske brugere.



Søvn spiller en afgørende rolle for at sikre, at hjernen modtager nødvendige reparationer: Undersøgelse





I henhold til data indsamlet fra Argentina, Australien, Canada, Chile, Frankrig, Tyskland, Hong Kong, Indien, Irland, Italien, Japan, Mexico, New Zealand, Peru, Singapore, Spanien, Storbritannien, USA mellem 1. august 2018 - 31. juli 2019 får indianerne i gennemsnit 77 minutters REM -søvn - hvilket er den laveste i verden, ligesom japanerne, der får den samme mængde REM -søvn i gennemsnit. REM eller hurtig øjenbevægelse er, hvor drømme typisk sker. Mens først kommer ikke-REM-søvn, efterfølges den af ​​en kortere periode med REM-søvn, og derefter starter cyklussen forfra.

5 kronblade hvid blomst med gul midte

Lancet -undersøgelse: 34 procent af indianerne er utilstrækkeligt aktive





Øjenbevægelsessøvn er et afgørende aspekt for følelsesregulering, hukommelse og spidsfasen for proteinsyntese på celleniveau, hvilket sikrer, at flere processer i kroppen fungerer korrekt. Dataene nævnte også, hvordan indianere i gennemsnit bruger 57 minutter vågne hver nat, de sover, hvilket repræsenterer tæt på 13,5 procent af deres nattesøvn.

At sove i mørket kan gavne dig; her er hvordan





Aldersgruppen 75-90 får den laveste søvn (seks timer 35 minutter i gennemsnit) sammenlignet med andre aldersgrupper, hvorimod brugere i aldersgruppen 18-25 går i seng mere end en time senere (12:33 am) end brugere i aldersgruppen 75-90 år (23:22).

De andre lande, der fulgte Japan og Indien, var Singapore med syv timers fem minutters søvn, Peru med syv timer 12 minutter og Hong Kong med syv timer 14 minutter.



Ifølge indsigten er indianerne de mindst aktive og logger kun på 6.533 trin dagligt - det mindste blandt alle 18 lande - hvilket er 3.600 trin mindre end gennemsnittet for det mest aktive land, Hong Kong. Gennemsnitlige aktive minutter (32) klarer sig også de laveste i nettet.



Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.