Kangana afslører, at hun tog 20 kg på for Thalaivi; laver kompleks yoga for at komme tilbage i form

Kangana Ranaut postede et billede på Instagram, hvor hun ses gøre King Dancer Pose

kangana ranaut fitness, thalaiviKangana Ranaut delte et glimt af sin træningsrutine på Instagram. (Kilde: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut har haft travlt med at skyde til sit kommende biopic Thalaivi , baseret på den afdøde politiker og skuespiller Jayalalithaa. Og for filmen skulle den 33-årige skuespiller tage 20 kg på, afslørede hun for nylig.



bedste små buske til solen

Jeg havde taget 20 kg til Thalaivi, nu hvor vi er meget tæt på at fuldføre det, skal jeg tilbage til min tidligere størrelse, smidighed, stofskifte og fleksibilitet, Dronning skuespiller skrev på Instagram.



For at komme tilbage i form har Kangana arbejdet flittigt. Dette inkluderer at vågne tidligt og gå en løbetur eller gå, skrev hun. Desuden gav fitness -entusiasten os også et glimt af hendes træningsrutine med et billede, hun lagde ved siden af.



Se dette indlæg på Instagram

Jeg havde fået 20 kg til Thalaivi, nu hvor vi er meget tæt på at fuldføre det, skal jeg tilbage til min tidligere størrelse, smidighed, stofskifte og fleksibilitet. Vågner tidligt og går en løbetur ... hvem er alle sammen med mig?

Et opslag delt af Kangana Ranaut (@kanganaranaut) den 13. oktober 2020 kl. 22:39 PDT



På billedet ses Kangana udføre det, der er kendt som King Dancer Pose i yoga eller Natarajasana. Dette er en mellemliggende, stående yogastilling, der kombinerer aspekter af balancering med en bagbøjning. Det udføres normalt på to måder - at løfte det ene ben og holde det med en hånd, mens det avancerede niveau indebærer at holde med begge hænder over hovedet, i henhold til yogaoutlet.com .



Denne yoga asana virker på den samlede krop, da den åbner skuldre, bryst og hofter og strækker lår, ankler og mave udover at forbedre balancen. Det gør skuldre, rygsøjle og hamstrings fleksible. At øve yogastillingen er også kendt for at berolige dit sind og forbedre evnen til at koncentrere dig.

Sådan gør du King Dancer Pose

*Stå i Tadasanas bjergstilling med dine fødder sammen og armene ved dine sider. Skift din vægt til venstre fod og bøj dit højre knæ. Bring din højre hæl mod din højre balde.



* Hold den højre fods indre ankel med din højre hånd.



* Nå din venstre arm over hovedet, så dine fingre peger mod loftet.

* Fokuser på et sted uden bevægelse foran dig. Din venstre knæskal og tæer skal pege direkte fremad.



* Tryk din højre fod væk fra din krop og læn din torso lidt fremad. Løft brystet og fortsæt med at nå din venstre hånds fingerspidser opad.



* Løft din højre fod så højt som muligt. Bring dit venstre lår parallelt med gulvet. Hvis du er komfortabel i denne pose, kan du gå efter den avancerede pose.

Denne asana anbefales dog ikke til personer med kronisk ankel- eller lændeskade. Det bør gøres under opsyn af en fitnessinstruktør.