Mindre end seks timers søvn om natten kan føre til dehydrering: Undersøg
Med henblik på undersøgelsen blev forholdet mellem søvnvarighed og urinhydreringsbiomarkører blandt voksne i en tværkulturel kontekst vurderet og sammenlignet for at nå til en konklusion.
Det er en god idé at sove i 8 timer hver dag. (Kilde: Filfoto) Det er vintre, og hvem vil ikke gerne have et par timers ekstra søvn gemt inde i deres varme tæppe? Bortset fra komfort er der en anden grund, der er overbevisende nok til at holde dig i sengen længere - det viser sig, at et par ekstra timer i sengen kan hjælpe dig med at undgå dehydrering. Ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep, kan alt under seks timers lukkede øjne om natten efterlade vores krop dehydreret.
Kort og lang søvnvarighed er forbundet med nedsat nyrefunktion, men lidt forskning har undersøgt, hvordan søvn er forbundet med hydreringstilstand, siger undersøgelsen.
blomstrende bunddække fuld sol
Undersøgelsen analyserede registreringer af mere end 25.000 voksne i Kina og USA, som blev spurgt om deres sovevaner og fik taget urinprøver for at lede efter biomarkører forbundet med hydrering, rapporterede Science Alert.
adsens-1
Med henblik på undersøgelsen blev forholdet mellem søvnvarighed og urinhydreringsbiomarkører blandt voksne i en tværkulturel kontekst vurderet og sammenlignet for at nå til en konklusion.
Forskere fandt ud af, at mennesker, der sov seks timer om natten, havde betydeligt mere koncentreret urin og en 16-59 procent større chance for at blive dehydreret sammenlignet med voksne, der fik en regelmæssig otte timers søvn.
Med fokus på et hormon kaldet vasopressin, en menneskeskabt form for et hormon kaldet antidiuretisk hormon og normalt udskilles af hypofysen, som kroppen frigiver i løbet af dagen og natten for at styre væskeniveauer, konkluderede forskerne, at deres fund kunne være knyttet til den måde, hvorpå kroppens hormonsystem regulerer hydrering.
adsens-1
Vasopressin frigives både hurtigere og senere i søvncyklussen, siger et af teammedlemmerne, Asher Rosinger fra Pennsylvania State University. Så hvis du vågner tidligere, kan du gå glip af det vindue, hvor mere af hormonet frigives, hvilket forårsager en forstyrrelse i kroppens hydrering, fortalte han Science Alert og påpegede, at søvn og hydrering faktisk kunne påvirke hinanden .
er et cedertræ et nåletræ
Denne undersøgelse tyder på, at hvis du ikke får nok søvn, og du føler dig dårlig eller træt den næste dag, skal du drikke ekstra vand, sagde Rosinger.
Dehydrering kan have en negativ effekt på os - lige fra humør, erkendelse og hovedpine, til nyrefunktion, svimmelhed og fysisk præstation. Det ser ud til, bortset fra at holde dig godt hydreret med væsker og salte, er det altid en god idé at sove i et par ekstra timer, gerne med et glas vand på din seng.
adsens-1