En lavt kalorieindhold ris kan du faktisk spise til vægttab

Denne ris har også et meget lavt glykæmisk indeks

vægttabEn sund kost er afgørende for at holde din vægt i skak. (fil)

Når det kommer til vægttab , rådes man normalt til at overholde en streng diæt med visse doser og ikke gør med hensyn til, hvad du spiser.



Du har måske ofte fået besked på at springe ris over eller reducere dets indtag for at tabe sig. Men ernæringsekspert Kinita Kadakia Patel, der har rådgivet kendte som Shweta Tiwari, introducerede os for en slags ris, der faktisk kan holde din vægt i skak.



I en Instagram -video talte Patel om, hvordan denne ris gavner vægtvagter og diabetikere. Dette kaldes shirataki -ris. Dette er lavet af glucomannan, en type fiber, også kendt som konjacmel. Dette kommer fra roden af ​​konjac -planten, der normalt dyrkes i Japan, Kina og Sydøstasien.



Glucomannan er kendt for at fremkalde vægttab, som flere undersøgelser har vist. Shirataki -ris har et meget lavt glykæmisk indeks og meget lave kalorier, sagde Patel, hvilket er fantastisk til diabetes og vægttab. Dette er noget, du skal prøve at inkludere i din kost, tilføjede hun.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Vinorganic | Shirataki ris (@vin.organic)



dele af blomsten mærket
Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)



Imidlertid kan den overdrevent opløselige fiber i shirataki forårsage bivirkninger som f.eks oppustethed og ubehag, forklarede Patel. I et sådant tilfælde bør man stoppe med at spise det.

Du kan også få shirataki i form af nudler.