Sindets sager: Medfølelse træthed, stedfortrædende traumer og håbløshed

Når vi giver med håbet om en virkning, hvor lille som helst, fungerer vi ud fra et behov for at kontrollere, ikke medfølelse

covid-19Midt i pandemien er der kommet mange mennesker frem for at hjælpe udsatte familier. (repræsentativ/fil)

Normalt er det opmuntrende ved at yde støtte at føle sig tryg ved, at vi tilføjer værdi, gør en forskel og skaber en ændring til det bedre. Det driver os, motiverer os, glæder os endda og hjælper vedholdenhed, når det bliver hårdt, skubber os i vores skridt fremad.



Under hver krise, stor som lille, dukker en bestemt menneskehed op, der træder til for at hjælpe, beskytte og give. Mennesker, der ikke kan læne sig tilbage og se på, som ikke kan vælge bekvemmelighed eller selvtilfredshed, som bliver rørt af andres lidelser og går ud med det lille, de har at give og helbrede.



Menneskeheden har set og overlevet meget. Helte har hjulpet til at komme op efter naturens værste katastrofer, krige, koncentrationslejre, frygtindgydende ulykker som Tjernobyl og Titanic, til uoprettelige omkostninger for sig selv, med en ting simpelthen følt, ihærdigt fulgt og sagt ydmygt, jeg gjorde bare, hvad der skulle gøres.



Den krise, vi oplever i dag, er et dybt menneskeskabt borehul, der har revnet jorden vidt og bredt og opsluger grådigt, uendeligt. Og i denne forstand er den forskellig fra alle de andre kriser, vi har stået over for og kæmpet tidligere.

grantræ vs fyrretræ

Dem, der melder sig frivilligt, støtter og kæmper, føler sig udmattede, håbløse, hjælpeløse og vrede, kæmper for at blive ved, rammer gentagne gange vægge og undgår de stadigt stigende og uddybende kratere. Denne gang, uden pusterum i sigte, ingen fremskridt at måle og ingen løsninger i horisonten, er mange begyndt at brænde ud. Træthed og svimmelhed er begyndt at sætte ind.



Det være sig læger, sygeplejersker og hospitalspersonale i frontlinjen, der betjener COVID -positive patienter på bekostning af eksponering, NGO'er og private organisationer, der strækker hver mulighed, dag og nat, til at levere iltcylindre, medicin, ventilatorer og senge; taxa- og rickshaw -chauffører, der færger patienter og døde frem og tilbage; mennesker, der har gjort deres hjem til små fabrikker for at levere mad til dem, der har brug for det; dem, der har dedikeret sig til at ringe, venter uendeligt på svar, samler og verificerer oplysninger for at videregive beskeder om tilgængelig hjælp og ressourcer for at redde liv, mens nogle tilbyder at hjælpe med hvad end behovet er, når og når deres chat summer - der er mange helte, vi kan være taknemmelige for. Selvom jeg for nylig har haft mange af disse særlige mennesker til at føle sig vrede, fysisk eller følelsesmæssigt udmattede, fortabte og dybt bedrøvede. Nogle kan ikke spise, sove, have kronisk hovedpine og angst.



Folk, der træder til for at hjælpe i krisetider, er dem, der er følsomme over for andres lidelser. Som både årsag og pris skal følsomheden håndteres med forsigtighed.

Nogle følsomheder, der disponerer mennesker for stedvis at opleve traumer eller plejer træthed, omfatter en historie med misbrug eller personlige traumer, nye og unge entusiaster, der har fordelen af ​​lidenskab og energi, men stadig skal lære depersonalisering, dem, der presser på overarbejde eller trækker dobbeltskift, lider fysisk belastning og søvnmangel, dem, der er stressede i deres personlige liv og ikke har et personligt støttesystem, dem, der har svært ved at kommunikere følelser, mennesker, der har en historie med kronisk sygdom, og dem, der kæmper for at komme sig efter det, der går tabt i fortid eller er bekymrede for, hvad der vil være væk i fremtiden.



Selvom vi har brug for disse særlige mennesker til at opretholde følsomheden til at blive flyttet nok til at hjælpe, er vi nødt til at udstyre os selv til at genkende tærsklen for følelsesmæssighed, der gør os syge eller dysfunktionelle. At udforske og identificere de behov, der får os til at blive påvirket nok til at handle i andres interesse, kan hjælpe med at forhindre følelsesmæssige vanskeligheder, når vores indsats kommer til kort eller tingene ikke går som ønsket.



Giv op kontrollen

Mennesker ønsker forsikringer, garantier og forsøger at røre tingene i retninger, der får os til at føle kontrol.



Begær er mere rationelt og produktivt end efterspørgsel. Det er i orden at handle i håb og lyst til resultater og ønske om en effekt af handlingen. Dog krævende og afhængig af det eller forventer det ændrer tonaliteten og intensiteten af ​​vores reaktion, når kravet ikke er opfyldt. Realistiske og fleksible forventninger er nøglen til at nippe vrede reaktioner.



Når et ønske svigter, kan vi opleve irritation, uro eller skuffelse i modsætning til et krav, der ikke er opfyldt, i hvilket tilfælde vi føler os vrede, bebrejder andre eller er rasende over systemet, skæbnen eller krisen.

Giv op tvang



Vi er skabninger af tvang. I dette usynlige rum, der kaldes vores sind, tror og visualiserer vi, hvordan tingene skal være, idet vi er stive om, hvad der skal gøres, skal gøres eller burde være som. Vi har regler, vi begynder at elske og kan ikke lide at ryste. Disse stivheder giver os en blueprint, en følelse af tilhørsforhold, fortrolighed og retning. At være tvangsmæssig gør det svært for os at justere, tilpasse og fokusere på nuet. Sådan skal det være, resulterer uvægerligt i angst, vrede og eller sorg, simpelthen fordi disse bør og skal ikke findes. Det er ufleksibiliteter, som vi skaber og er afhængige af i søgen efter at knytte os til noget.



Omdefinér medfølelse

Ordet medfølelse er ofte misforstået. Når vi giver med håbet om en virkning, hvor lille som helst, fungerer vi ud fra et behov for at kontrollere, ikke medfølelse. Medfølelse er at give det, du giver, og stoppe der og ydmygt overgive dig til konsekvenserne. At hjælpe andre får naturligvis lyst til, at tingene vender til det bedre, og når det ikke sker, oplever vi flere svære følelser. Vi kan dømme os selv som svigtende, holde os selv foragtende, være kritiske over for vores mangel på indflydelse, føle os for små eller ubetydelige i den store ordning, blive suget ind i vores tidligere udfordringer eller føle os ængstelige over vores fremtidige fiaskoer.

Medfølelse starter med kærlighed og accept for mig selv, giver med ydmyghed, der overskrider hjem, lokalsamfund, race og grænser. Medfølelse accepterer succes og fiaskoer, præstationer og manglende præstationer, rigtigt eller forkert, godhed og manipulation alt i samme åndedrag, fordi det ikke måler resultatet. Medfølelse er en proces med at give og træde væk fra det, der derefter sker, selvom det udfolder sig, godt, dårligt, en begyndelse eller en ende.

Medfølelsestræthed er således en sætning, der kan udfordres på mange forskellige niveauer. Vi bliver ikke trætte af medfølelse, vi bliver trætte af at vente, ville tilbage, kontrollere det, vi ikke kan, eller give efter for tvangsregler, forventninger og stivheder. Håbet visner og bliver erstattet med angst, når vi forsøger at blive en del af konsekvenserne.

Skab bevidsthed om, hvad du kan gøre i dag uden at blande dig i virkningen af ​​disse handlinger. De af os, der er modige, medfølende og bevidste, hverken trætte eller går på pension.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.