Milind Soman esser ubesværet et hovedstativ; kender fordelene

Milind Soman sværger til sunde og sunde livsstilsvaner og går aldrig glip af en chance for at give et smugkig ind i sit fitnessregime

Milind SomanMilind Soman sætter fitnessmål med denne nye træningsvideo. (Kilde: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman er en velkendt fitnessentusiast, der konstant inspirerer sine følgere på sociale medier med sine træning videoer. Han sværger til sunde og sunde livsstilsvaner og går aldrig glip af en chance for at give et smugkig ind i sit fitnessregime. Som altid tog han for nylig Instagram for at dele en video af ham, der udførte et hovedstativ.



Tilbragte weekenden til at slappe af med @ankita_earthy og familie :) vigtigere, fandt et par minutter hver dag for mig selv, for at strække sind, krop og ånd! han skrev. Tag et kig.



Headstand er kendt for at have mange sundhedsmæssige fordele. Det kan virke meget svært at udføre, men i virkeligheden er det let, hvis det udføres ved hjælp af den korrekte teknik, ifølge Utsav Ghosh, fitness -iværksætter og grundlægger af Transformation for Good. Nedenfor deler han metoden til at udføre et headstand og de forskellige fordele forbundet med det.



Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Milind Usha Soman (@milindrunning)

mørkebrun edderkop med lysebrun stribe

Hvordan gør man det?



  1. Sid i Thunderbolt Pose.
  2. Mål den passende albue bredde ved at placere modsatte hænder på indersiden af ​​dine overarme.
  3. Hold albuerne i denne position, mens du lægger dem ned på din måtte.
  4. Tag dine hænder sammen for at skabe en trekantet form med dine underarme.
  5. Flett fingrene sammen, åbn dine håndflader og tommelfingre.
  6. Placer spidserne af dine lyserøde fingre sammen, så bunden af ​​dine hænder har en mere stabil bund.
  7. Placer toppen af ​​dit hoved på måtten inde i dine hænder.
  8. Løft dine hofter og ret dine ben.
  9. Gå dine fødder mod dit hoved, og bring dine hofter over dine skuldre.
  10. Før forsigtigt dine knæ ind mod brystet.
  11. Hold denne position i 5 sekunder.
  12. Ret langsomt dine ben.

Fordele



liste over alle hajer i verden

*Beroliger sindet
*Lindrer stress og depression
*Aktiverer hypofysen og pinealkirtlerne
*Stimulerer lymfesystemet
*Styrker overkroppen, rygsøjlen og kernen
*Forbedrer lungekapaciteten
*Stimulerer og styrker maveorganer
*Øger fordøjelsen
*Lindrer symptomer på overgangsalderen
*Forebygger hovedpine

Hvem skal undgå det?



På trods af dets mange fordele er det imidlertid ikke tilrådeligt at udføre et hovedstøtte til følgende personer, ifølge fitnesseksperten.



*Mennesker med nakke-, skulder- eller rygproblemer
*Bekymringer om at blod kommer til dit hoved
*Dem, der lider af osteoporose
*Dem med en hjertesygdom
*Mennesker med forhøjet eller lavt blodtryk

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!