National Nutrition Week 2021: Enkle doser og ikke at gøre for at øge fordøjelsessundheden

Berømthedsernæringsekspert Rujuta Diwekar forklarer det grundlæggende om god fordøjelse; tag et kig

Sådan skal du passe på din fordøjelse. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Eksperter har ofte understreget vigtigheden af ​​at bevare det gode Godt og fordøjelsessundhed for det generelle velbefindende.

Som sådan at markere National Nutrition Week 2021 , berømthedsernæringsekspert Rujuta Diwekar tog til Instagram for at understrege de grundlæggende doser og ikke at gøre for god fordøjelse.

Her er hvad hun sagde.

hvad kaldes grønne oliven

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Fem ting til god fordøjelse

To

*Afslut din frokost med ghee-jaggery
*Tag en banan hver dag, først om morgenen eller som aftensmad
*Sæt din ostemasse med rosiner
*Forøg din fysiske aktivitet/gang
*Sov i 15-20 minutter om eftermiddagen

Gør ikke

*Bliv ikke dehydreret
*Har ikke chai/ kaffe indlæg 16.00
*Spis ikke dine måltider i forkerte proportioner. Eksempel: Hav ikke mere dal eller sabzi end ris eller roti, sagde Diwekar
*Hav ikke afføringsmidler, og fjern ikke ghee, kokos, jordnødder osv. Fra din kost
*Bliv ikke inaktiv og uregelmæssig med træning

Diwekar har regelmæssigt understreget at inkludere ghee og jaggery i ens kost. Tilføjelse af jaggery kan hjælpe med at undgå efter måltid trang til dessert. Rig på jern og vigtigt fedtsyrer , denne kombination holder ikke bare sød tand i skak, men hjælper også med hormoner og immunitet, sagde hun i et tidligere indlæg.

Ifølge Ayurveda , jaggery og ghee, når de tages sammen, hjælper med at afgifte kroppen. Desuden hjælper kombinationen med at holde hud, hår og negle sunde. Det øger humøret og hjælper også med at overvinde problemer med anæmi forårsaget af jernmangel.

unikke planter til at dyrke indendørs

Portionskontrol, immunitetsforstærkende vaner og livsstilsjusteringer, herunder træning, tilstrækkelig søvn er nogle sunde vaner, man kan tilføje til deres daglige rutine.

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.