Nytår 2021: Den beslutning, vi alle skal tage for mental sundhed

I travlt med at vende tilbage til det normale, brug denne tid til at overveje, hvilke dele af det normale der er værd at skynde sig tilbage til - Anonym

mental sundhed citerer mental sundhedsbevidsthed, mental sundhedsblogs, mental sundhed covid 19 mental sundhed tjekliste mental sundhedspleje, mental sundhed under lockdown mental sundhed under covid-19 mental sundhed under pandemi, psykiske problemer psykisk betydningGør mental sundhed til din prioritet. (Kilde: Pixabay)

Af Shumita Kakkar



Det hurtige tempo i vores liv er blevet forstyrret af den hidtil usete pandemi, der brød ud tidligt på året. Det opmuntrende har imidlertid været det globale samarbejde og modstandsdygtighed, der har hjulpet med en god bedring og mange fremskridt med at udvikle en vaccine til pandemien. Når det er sagt, er det ubestrideligt, at de kaotiske scenarier, forstyrrelser i livsstil, personlige og families sundhedsmæssige bekymringer og den globale økonomiske nedtur forårsaget af det har været en alvorlig mental sundhedsudfordring for de fleste mennesker direkte eller indirekte. Dette er i et scenario, hvor mentalt helbred spørgsmål er allerede en presserende bekymring i Indien.



Så meget, at der er lidt bevidsthed og anerkendelse af det samme. Ligesom de fleste fysiske lidelser kan psykiske problemer også behandles, men det tager generelt længere tid for en person at komme sig efter dem. Dette er mere tilfældet, hvis problemet ikke identificeres rettidigt, og de rigtige trin ikke tages for at helbrede/forhindre det. Nøglen er at identificere de centrale områder, der kan hjælpe med at forbedre mental sundhed og årvågenhed. Det er vigtigt at arbejde på dem på en bæredygtig måde ved at tage små og effektive trin med fokus på følgende aspekter.



mental velvære, mental sundhed under covidSådan kan du forblive positiv midt i de voksende pandemiske bekymringer. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Søvnkvalitet

En overvejende digital livsstil kan også udgøre udfordringer for kvalitetssøvn. Så er der det moderne fænomen 24 × 7 tjenester, der også får folk til at arbejde i aften- og nattevagter. Hvad der skal forstås her er, at søvn ikke er en overbærenhed, men en proces, hvorigennem et individ genvinder årvågenhed, fysisk og mental kondition og et positivt humør.



Derfor bør man forsøge at sove otte timer om dagen, hvilket er afgørende for et godt helbred. Desuden bør brug af elektroniske enheder og gadgets som computere, mobiltelefoner eller tablets eller endda vanen med at se fjernsyn undgås. Tilsvarende forbrug af koffein eller alkohol inden du sover, påvirker også den mentale sundhed negativt og bør undgås.



Sociale aktiviteter

I kølvandet på COVID-19 , alle står over for begrænsninger i bevægelse, sociale interaktioner osv. Selv at fejre særlige lejligheder og festivaler er blevet svært i denne periode med social afstand. Således er det naturligt, at folk føler sig mentalt nedslidt, deprimerede. Det er dog her, virtuelle interaktioner og sociale netværk bliver vigtige.



Selvom du er arbejder hjemmefra , gør det til et punkt at forberede dagen på samme måde, som du normalt gjorde. Oprethold god personlig hygiejne, påklædningsstil og pas på dig selv, som om du skal ud og møde mennesker hver dag. Foretag videoopkald, og deltag i onlinegrupper om emner, der interesserer dig, såsom kreativ skrivning, bøger eller rejser.



mental sundhed, mental velvære, mental sundhed under covidDet er nødvendigt at sikre, at du genkender dit følelsesmæssige og mentale helbred. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Sundhed og velvære

Generelt betragtes fysisk og psykisk sundhed som separate områder. Men når det kommer til generel sundhed, bliver mental velvære også integreret. Godt fysisk helbred øger vores effektivitet, årvågenhed, selvtillid og giver en masse psykologiske fordele. Dette kan sikres ved regelmæssig motion og sunde spisevaner. Når vi træner, får vores hjerne et boost af de glade kemikalier, der kaldes endorfiner, som får os til at føle os bedre og gladere. På samme måde kan en sund kost indeholdende en ideel balance mellem vitaminer og næringsstoffer holde vores krop i form, energisk og sygdomsfri. Stress spiser , at overgive sig til overspisning og regelmæssigt forbrug af junkfood er nogle af de vaner, der bør undgås.



Selvpleje



Egenomsorg er afgørende for at forbedre mental sundhed. Folk har en tendens til at overse deres psykiske behov, da de stadig er optaget af deres familiemedlemmers velvære. Men ligesom vi tager os af vores gadgets for at få det bedste output fra dem, skal vi også øve egenomsorg for at leve et langt, sundt og lykkeligt liv. Brug lidt tid på egen hånd. Fokuser på ting, der får dig til at slappe af, såsom at tage et varmt bad, læse bøger, skrive, lytte til eller spille musik.

Ideen er at holde dig selv i et munter humør og eliminere træthed . Afhængigt af din tidsplan og dine behov kan du oprette et vindue hver dag, hver anden uge eller ugentligt for at slappe af. At forfølge ting, der gør dig glad, er også en meget potent måde at pleje sig selv på. Nogle mennesker kan lide at lave mad, andre elsker at lege med børn eller kæledyr, og der er dem, der elsker at lave havearbejde og rejser.



Uanset hvad der virker for dig, find det og følg det regelmæssigt.



Det er rigtigt, at vi hele tiden ønsker at forbedre os og gøre det bedre. Men vi skal også anerkende og værdsætte vores indsats og ting, vi opnår undervejs. Beløn ​​dig selv, og giv et mentalt klap på skulderen for at overleve og trives i disse hårde tider. Husk, at ingen altid får de ønskede resultater, og hvis du undertiden underpresterer eller fejler, er det helt i orden.

sort bug med orange hoved

Afslutningsvis

Mental sundhedsudfordringer i denne pandemiske tidsalder er en realitet og næsten uundgåelige. Det, vi alle imidlertid har brug for at fokusere på, er, at disse spørgsmål kan helbredes med den rigtige tilgang og professionel støtte. Ved at fokusere på egenomsorg, passe godt på vores fysiske helbred, livsstilsvaner som søvnkvalitet og varighed, fysisk træning, mental afslapning og foryngelsesaktiviteter, kan vi holde os i en god mental form.

Sådan godt mental kondition er afgørende for samfundets og den enkeltes vækst i de kommende år, så lad os bare alle tage et nytårsforsæt om at arbejde for at holde vores mentale sundhed stærk og tjene et skulderklap ved at holde beslutningen i gang gennem hele
år!

(Forfatteren er grundlæggeren af ​​United We Care)

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.