Ernæringsfysiolog deler enkle livsstils- og kostråd til at slippe af med mørke rande

Dr. Rohini Patil deler nogle enkle midler for at holde de mørke rande væk; tjek dem ud her

Du kan behandle disse mørke rande med korrekt ernæring. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Mørke rande er som de gæster, der ofte ankommer ubudne og forlænger deres ophold. Men det er os, der ubevidst inviterer dem; takket være vores kost, livsstil, skærm og søvnvaner. Dette er nogle af de vigtigste grunde til, at vores øjne synker dybere og bliver mørkere, sagde Dr. Rohini Patil, ernæringsekspert ved Nutracy Lifestyle.

hvordan ser røde spindemider ud

Det er dog aldrig for sent, og du kan altid foretage nogle ændringer i din tidsplan og forvise de mørke rande.

Nedenfor deler Dr. Patil nogle enkle tips og tricks til at hjælpe dig med at gøre det samme.

Kig efter naturlige diuretika

Det er vigtigt, at du inkluderer fødevarer, der fungerer som naturlige diuretika i din almindelige kost, fordi sådanne fødevarer kan reducere det mørke, hævede udseende under dine øjne, sagde hun, at tilføjelse af fødevarer, der indeholder naturlige diuretika, omfatter vandmelon, selleri og agurk.

Sørg dog for, at du ikke indtager kunstige diuretika, fordi overdreven indtagelse af kunstige diuretika også kan føre til lave kaliumforskelle og andre former for skadelige elektrolytforskelle, sagde hun

Prøv at indtage masser af agurkeskiver tilslippe af med cirkler derhjemme. (Kilde: Filfoto)

Ved hvad du skal undgå

grønne sorte og gule larver

Hold dig væk fra junkfood. Begræns at drikke koffeinholdige drikkevarer, fordi de kan tilføre bulen og mørkere huden under dine øjne, fortalte hun indianexpress.com . Du bør også reducere dit forbrug af slik og fed mad og i stedet inkludere mere frugt og grønt.

Begræns indtagelse af salt mad og alkohol

Dr. Patil sagde: Et regime fyldt med salt kan forårsage mørke, hævede øjne, fordi salt kan føre til væskeophobning. Du bør også holde dig væk fra at indtage en masse forarbejdede fødevarer, fordi de er tilberedt med masser af salte til at tjene som konserveringsmidler.

Undgå alkohol, fordi det fører til tungere mørke rande. Drik i stedet sunde væsker som vand og juice for at genbalancere væskerne i din krop.

LÆS | Overskydende skærmtid giver dig mørke rande? Sådan slipper du af med dem

stedsegrønne buske til forsiden af ​​huset

Bevar korrekt kropsfugtning og tilføj masser af agurk

Det er ingen hemmelighed, at du har brug for at bevare din krops fugtighedsniveau, og derfor bør drikke mindst 8-10 glas vand hver dag. At sætte kolde agurkstykker over dine øjne kan hjælpe med at mindske mørke rande, men dette er kun en midlertidig løsning. Hvis du vil slippe af med mørke rande, så prøv at forbruge masser af agurkeskiver regelmæssigt, delte hun.

Suppler din kost med vitaminer og essentielle fedtsyrer

Sørg for at inkorporere multivitaminer af høj kvalitet, fordi mørke rande under øjnene også kan skyldes næringsstofmangel. Tag masser af jern, C -vitamin, B og E, sagde hun.