Orange briller kan hjælpe dig med at sove bedre

Du kan få en god nats søvn, hvis du tager orange glas på nogle timer før du går i seng, siger en undersøgelse.

Du kan få en god nats søvn, hvis du tager orange glas på nogle timer før du går i seng

Du kan få en god nats søvn, hvis du tager orange glas på nogle timer før du går i seng, siger en undersøgelse.

Orange glas har vist sig at blokere visse bølgelængder af lys, der udsendes af elektroniske skærme, hvilket hæmmer vores søvncyklus, hvilket gør det lettere for os at sove.

Undersøgelser har vist, at lys fra den blå del af spektret hæmmer kroppens produktion af melatonin, et hormon, der hjælper folk med at falde i søvn.

En schweizisk undersøgelse af 13 teenage-drenge viste, at da drengene tog orange-farvede briller-også kendt som blå blokkere og viste sig at forhindre melatonin-undertrykkelse-om aftenen i en uge, følte de sig væsentligt mere søvnige, end da de havde klare briller.

Drengene kiggede på deres skærme i gennemsnit et par timer i gennemsnit, inden de gik i seng, og blev overvåget. Resultaterne blev offentliggjort i Journal of Adolescent Health.

Ældre voksne kan blive mindre påvirket af blåt lys, siger eksperter, da linsens gulning og andre ændringer i det ældende øje filtrerer ud stigende mængder blåt lys.

Men blåt lys er fortsat et problem for de fleste mennesker, og en tidligere undersøgelse af 20 voksne i alderen 18 til 68 viste, at de, der havde ravfarvede briller i tre timer, før de gik i seng, forbedrede deres søvnkvalitet betydeligt i forhold til en kontrolgruppe, der bar gult -tonede linser, der kun blokerede ultraviolet lys, rapporterede The New York Times.