Parth Samthaan håndstander push-ups for første gang, giver os fitnessmål

Parth Samthaan greb håndstands push-ups med hjælp fra sin træner Vijay Menon. Tag et kig!

parth samthaan, håndstand push-ups, håndstand push-ups fordele, hvad er håndstand push-ups, indianexpress.com, indianexpress, vijay menon,Se Parth Samthaan ace håndstand push-ups. (Kilde: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; designet af Gargi Singh)

Fitness kan være bemyndigende for mange og kan få dem til at prøve og forbedre sig selv regelmæssigt. Hvis du har fundet det udfordrende for at få din styrke, er det på tide, at du begynder at træne og fortsætter med at øve dig på at forbedre din form. Gad vide, hvordan det ville hjælpe? Det ville hjælpe dig med at forbedre din selvtillid og tage udfordringer op, som du troede var umulige. Sådan Kasautii Zindagii Kay Skuespilleren Parth Samthaan har udfordret sine grænser.



Holde øje:





Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Vijay Menon (@the_movementor)

Skuespilleren, der har trænet med træneren Vijay Menon, har spillet håndstand push-ups for første gang med lidt hjælp fra sin fitnessinstruktør.



Her er hvad håndstand push-ups handler om:



Et håndstands push-up er ligesom en normal push-up, men i stedet for at lave push-up parallelt med jorden, skal lægen gøre det i omvendt position. Det lyder måske skræmmende i starten. Men når kroppen er klargjort, er der ingen grænser, som Samthaans træner påpegede.

Start med at gøre det nødvendige; så gør hvad der er muligt, og pludselig gør du det umulige. Hver gang vi træner, prøver Parth at skubbe sine grænser, niveauet af engagement og disciplin mod at få hver rep tæller er prisværdigt. Denne håndstand push up vi prøvede for første gang var efter en times intens funktionel træning, sagde han.



Den kraftige calisthenics -træning i overkroppen aktiverer bryst og arme, så skuldre, ryg, arme og bryst opvarmes. Dette hjælper med at udvikle kernemusklerne og forbedre kroppens balance.



Et sæt af progressive øvelser kan hjælpe dig med at begynde med håndstand armbøjninger hvis du er en nybegynder som Samthaan.

Sådan gør du håndstands push-ups



*Placer dine hænder cirka 6-12 tommer væk fra væggen (eller støtten) og lidt bredere end skulderbredde fra hinanden. Sørg for at håndfladerne vender fremad, eller at de vender lidt ud ved 5-10 grader.
*Spark op i en håndstand, med hælene rørende væggen. Regelmæssig øvelse af æselkick -boremaskinen hjælper dig med at komme ind i en håndstand.
*Sørg for, at du har strammet din numse og kerne for at etablere en stærk, stiv midterposition.
*Mens du opretholder denne position, skal du sænke dig selv, indtil toppen af ​​hovedet rører ved måtten. Sørg for, at albuerne har en vinkel på 45 grader, når du sænker.
*Når dit hoved rører ved måtten, skal du trykke op med den samme kraft, du havde, mens du sænkede dig selv, indtil albuerne når fuld udstrækning.



Vil du prøve?