Ris eller roti: Hvilket er bedre til vægttab?

Ernæringsekspert Pooja Makhija afkræfter de mange myter, der er forbundet med de to stiftkorn i Indien

ris vs roti, hvorfor er ris mættende, hvad er bedre ris eller roti, pooja makhija, ernæringsekspert pooja makhija, roti er bedre end ris, hvad er roti, hvad er ris, indianexpress.com, indianexpress, vægttab, hvordan man taber sig med ris, portionskontrol,Har du nogensinde været forvirret over, hvad du skal have til vægttab? Her er hvad en ernæringsekspert siger. (Kilde: New York Times/Getty Images; designet af Gargi Singh)

Det mad vi spiser giver kroppen energi og hjælper os med at opretholde dagen igennem. Mange mennesker følger imidlertid spiseplaner, der kræver, at de springer over eller medtager bestemte fødevarer i deres daglige kost. Men der er mange andre, der generelt undgår at spise korn, herunder ris, af frygt for at vinde vægt . Men fører det virkelig til vægtøgning at spise ris? Gør det også roti, der er lavet af hvede, til et bedre alternativ?



Ernæringsekspert Pooja Makhija afviser de mange myter om ernæring, der er forbundet med de to stiftkorn i Indien.



Her er hvad hun havde at sige.



Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af PM (@poojamakhija)



Ifølge hende, kulhydrater eller kulhydrater bør ikke forbydes, hvis du er på vej til at tabe dig. Kulhydrater er energigivere, søvnforstærkere, humørløftere og sultbustere, nævnte hun.



Så selvom begge korn har en lignende kulhydratprofil, hvorfor betragtes den ene bedre end den anden?

Efter min mening er valget i din præference og den måde, din krop reagerer på det. Nogle finder ris mindre fyldende end rotis og spiser dermed større mængder pr. Det er her, balladen begynder, og vægten begynder at stige med ris, beskrevet Makhija, mens han tilføjer, at synderen ikke er kornet, men din spisestil.



Hvis du føler, at ris er mindre mættende, skal du sørge for, at mængden af ​​grøntsager eller dal, du spiser, er mere eller lige. På samme måde finder nogle at spise rotter meget vanskelige at fordøje, fordi det forårsager mere gas. Således har de en tendens til at spise mindre af det pr. Møde. Måske er det grunden til, at det er forbundet med mere vægttab , understregede hun.



Så hvad skal du have?

Når du forsøger at tabe dig, er ingen korn overlegen den anden, sagde hun. Vi spiser dem for bedre energi. Så vælg det kornsort, du ønsker, og nyd det. Nøglen er inde portionskontrol . Spis roti eller ris eller begge dele, hvad der passer dig bedre, sagde hun.



Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.