Løb kan hjælpe dig med at holde op med at ryge: Undersøg

En undersøgelse hævder, at løb kan hjælpe dig med at slippe af med rygeafhængigheden. University of British Columbia (UBC), har indledt en national kampagne 'Run to Quit' for at hjælpe mennesker, der for alvor er hooked på rygning gennem en gruppebaseret løbeklinik.

Løb og bring dit helbred tilbage på sporet. (Kilde: Pixabay.com)

Synes du det er svært at stoppe med den dårlige vane at ryge? Deltagelse i en løbegruppe kan hjælpe dig med at sige nej til tobak, har en undersøgelse hævdet.

Undersøgelsen, ledet af forskere fra University of British Columbia (UBC), vurderede Run to Quit-et nationalt initiativ rettet mod rygestop gennem gruppebaserede løbeklinikker.

Resultaterne viste, at halvdelen (50,8 procent) af de mennesker, der gennemførte et 10-ugers program, var i stand til at holde op med at ryge, mens 91 procent angiveligt reducerede deres rygning.

hvide blomster, der ligner tusindfryd

Dette viser, at fysisk aktivitet kan være en vellykket hjælp til rygestop, og at et fællesskabsprogram muligvis kan tilbyde det. Fordi det er meget svært at gøre det på egen hånd, sagde hovedforfatter Carly Priebe, en postdoktorel ved UBC.

Resultaterne blev detaljeret i tidsskriftet Mental Health and Physical Activity.

lille flyvende bille i hus

I alt registrerede 168 rygere fra hele Canada sig til 2016 Run to Quit-programmet, og 72 af dem stoppede det indtil den sidste uge, hvor 37 deltagere fik deres påstande om at stoppe bekræftet ved kulilte-test.

De ugentlige sessioner omfattede undervisningstid fordelt på løbetræning og strategier for at holde op med at ryge, plus en udendørs gang/løb-komponent, der skred frem mod en fem kilometer løb.

Deltagerne havde i hele programmet adgang til en-til-en telefonrådgivning via den nationale rygestoplinje.

træ med lyserøde blade navn

Programmet viste også forbedring af deltagernes mentale sundhed samt en reduktion på næsten en tredjedel i deres gennemsnitlige kulilte-niveau.

Selvom nogen ikke var i stand til helt at holde op, er det fantastisk at reducere deres rygning, sagde Priebe.

Men det handler også om bare at være aktiv. De fleste af deltagerne var nye til at løbe, og hvis det er noget, der kan blive en del af deres livsstil, er der sundhedsmæssige fordele, der kan modvirke nogle af deres rygeadfærd, bemærkede Priebe.