Løb i minimalistiske sko kan øge ben-, fodmusklernes volumen

En undersøgelse fandt en positiv sammenhæng mellem deltagernes MRS -overensstemmelse og ændringerne i benmuskelvolumen. Jo mere kompatible deltagere er i at bære MRS, desto højere vokser benmuskulaturen.

løb, atlet, øge ben, fodmuskler, fodpine, indian express, indian express nyhederLøbere gennemgik MR-scanning for at måle deres højre ben- og fodmuskler før og efter seks måneders intervention. (Kilde: Pixabay)

Forskerne til undersøgelsen rekrutterede 38 løbere med en gennemsnitsalder på 35 år, der i gennemsnit har løbet i seks år med deres traditionelle løbesko (TRS), fodtøj fra hæl-til-tå-fald over 5 mm, med ekstra polstring og kunstig svangestøtte.



Blandt de 38 deltagere gennemgik 20 løbere, der blev udvalgt tilfældigt til forsøgsgruppen, et seks måneders træningsprogram.



I begyndelsen fik hver deltager et par minimalistiske løbesko (MRS) og et selvovervågningsprogram, herunder overgangsøvelser, såsom lægstyrkende træning og balancetræning.



De øvrige 18 løbere i kontrolgruppen modtog det samme træningsprogram, der kørte med deres eget TRS.

Alle deltagerne blev inviteret til at gennemgå en magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) for at måle deres højre ben- og fodmuskler før og efter seks måneders intervention.



Middelvolumenet af de ekstrinsiske fodmuskler (EFM) fastgjort fra ben til fod steg fra omkring 25.100 mm tre pr. Kg til omkring 27.000 mm tre pr. Kg, en stigning på 7,05 procent og de iboende fodmuskler (IFM) fastgjort fra hæl til tæer steg fra omkring 4.600 mm tre pr. kg til nær 5.000 mm tre pr. kg, en stigning på 8,8 procent.



Middelvolumen for forfoden og bagfoden steg med henholdsvis 11,9 procent og 6,6 procent. Derimod forblev volumenet af ben- og fodmuskler i kontrolgruppen uændret, siger Roy Cheung, adjunkt ved The Hong Kong Polytechnic University i en erklæring.

Undersøgelsen fandt også en positiv sammenhæng mellem deltagernes MRS -overensstemmelse og ændringerne i benmuskelvolumen. Jo mere kompatible deltagere er i at bære MRS, desto højere vokser benmuskulaturen.



Forskergruppen forklarede, at da MRS giver minimal dæmpning og ingen mekanisk støtte til fodbuerne, ville IFM og EFM, der fungerer som vigtige fodbuesstabilisatorer, opleve større krav til styrke.



hvor mange typer nødder er der

Den volumetriske vækst af EFM kan også skyldes højere belastning og større kraftgenerering i de bageste og mediale lægmuskler, når man kører med MRS.

Desuden påførte midter-/forfodlandingen flere stimuli til den forreste del af foden, især for metatarsophalangeal -leddet, foden og tæerne. Muskler, der er ansvarlige for metatarsophalangeal ledbevægelser, kan derfor styrkes med denne type landing.