Midt i pandemien har mange mennesker taget til yoga, som vides at være yderst gavnlig for at opretholde en sund livsstil. Det ser ud til, at Shama Sikander er enig, da skuespilleren for nylig lagde en række fotos af hendes optræden varieret yoga udgør. Hun fastslog ubesværet yogastillingerne og gav sine fans noget seriøs fitnessinspiration.
Det, der fangede vores opmærksomhed, var Paschim Namaskarasana eller omvendt bøn yogastilling, som skuespilleren blev set gøre på billederne.
Balance, stilhed, grænseløshed…, skrev hun under indlægget. Tag et kig.
Se dette indlæg på Instagram
Hvad handler asanaen om?
Paschim Namaskarasana er en fantastisk måde at strække dine håndled, underarme og skuldre på, især for folk i et skrivebordsjob. Det udføres normalt som en opvarmningsstrækning i yoga, men man kan gøre det når som helst på dagen. Efter min mening bør alle lære og inkludere dette i deres opvarmning til enhver aktivitet som løb, svømning, fitness, cykling osv., Fortalte yoga-ekspert Sumit Sharma indianexpress.com .
Sådan kan du udføre Paschim Namaskarasana :
Fordele
*Det strækker skulder, øvre ryg, led og brystmuskler.
*Det har kropsholdningskorrektionsevne, hvis det udføres ofte.
*Hjælper dig med at trække vejret bedre ved at åbne brystmuskler.
*Frigiver enhver opbygget stress i musklerne omkring din nakke, skuldre og arme.
*Let at lære og hurtigt at gøre.
Folk, der lider af lavt blodtryk, arm- eller skulderskade, bør dog undgå at udføre denne stilling, foreslog eksperten.