En af de enkleste og letteste måder at skifte til en sundere livsstil er at være meget opmærksom på ens sukkerforbrug . Da læger altid anbefalede behovet for at skære ned på sukker så meget som muligt, anførte Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) for nylig nogle måder, hvorpå sukkerforbruget kan reduceres.
Vidste du, at du ender med at forbruge meget mere sukker, der drikker kulsyreholdige drikkevarer, end du er klar over. Lav en sund bytte i dag! lød det i et tweet.
langsomt voksende stedsegrønne træer til landskabspleje
Hvorfor skal sukkerforbruget tjekkes?
Livsstilsforhold som diabetes og blodsukker har set en stigning på grund af overdreven sukkerforbrug. Derfor tilrådes det at undgå fødevarer med store mængder tilsat og gratis sukker og i stedet vælge fødevarer med naturligt eller iboende sukker, da det anses for acceptabelt, så længe det ikke indtages overdrevent.
FSSAI anbefaler disse kostændringer
Undgå luskede sukkerarter
Skift dine kulsyreholdige søde drikkevarer med kokosvand, kærnemælk og frugt smoothies eller frugtsaft.
Vælg frisk frem for emballeret
Spis frisk og sæsonbetonet frugt og grønt frem for dåse.
Dyp det klogt! Hver lille ændring tæller. #21DayChallenge #EatRight #HealthForAll #HealthBharat @PIB_Indien @MIB_Indien @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12. november 2020
Pynt din morgenmad frem for at forsøde den
billeder af træblade med navne
Tilsæt dadler, rosiner og figner eller endda yoghurt til din morgenmadgrød i stedet for tilsætning af sukker eller sødestoffer.
Vælg chutney frem for sauce
Udskift saucer og ketchup på flaske med friske hjemmelavede chutneys
Hvor meget sukker indtager du?