Disse øjenyoga -teknikker kan forbedre dit syn; finde ud af

Yoga kan hjælpe en person med at få sunde øjne. Øvelser som Tratak -meditation hjælper med at forbedre synet

yoga, yoga for øjne, yoga for sunde øjne, øjenyoga, hvad er øjenyoga, asanas for raske øjne, asanas for godt syn, indiske ekspressnyhederVidste du om disse øjenyoga -asanas? (Fotos: PR -uddeling; designet af Abhishek Mitra)

På trods af at de er blandt de vigtigste organer i kroppen, tages øjnene ofte for givet. Selvom synsproblemer engang blev antaget at være forbundet med alderdom, er det ikke længere tilfældet. I dag har unge og endda børn svage øjne.



Men ligesom resten af ​​kroppen skal du også passe på dine øjne. I pandemien har folk måttet ty til at bruge mere tid foran skærmen på grund af lange arbejdstider i arbejdet hjemmefra.



Men stormester Akshar, en filantrop, åndelig mester, livsstilstræner, yoga-preneur og forfatter, siger, at yoga kan hjælpe en person med at få sunde øjne. Øvelser som Tratak -meditation, siger han, hjælper med at forbedre synet sammen med hukommelse, fokus og koncentration.



billeder af små sorte insekter

At øve Tratak på en flamme, solen, månen eller endda på en sort plet (Bindu Tratak) reducerer chancerne for blindhed og svækket syn. Det hjælper også med at forebygge øjensygdomme som grå stær og glaukom, fortæller han indianexpress.com .

Hvis du overvejer at tage yoga for dine øjne, er her alt hvad du behøver at vide.



Yoga asanas

Halasana

yoga, yoga for øjne, yoga for sunde øjne, øjenyoga, hvad er øjenyoga, asanas for raske øjne, asanas for godt syn, indiske ekspressnyhederKan du perfektionere denne pose? (Foto: PR -uddeling)

Læg dig ned på ryggen. Læg dine håndflader på gulvet ved siden af ​​din krop. Brug dine mavemuskler til at løfte dine ben 90 grader. Læg dine håndflader fast på gulvet, og lad dine ben falde tilbage bag hovedet. Lad din midterste og nedre ryg løfte fra gulvet, så dine tæer kan røre gulvet bagved. Bøj armene og støt ryggen i henhold til deres komfortniveau. Hold asana et stykke tid.



Adho Mukha Svanasana

yoga, yoga for øjne, yoga for sunde øjne, øjenyoga, hvad er øjenyoga, asanas for raske øjne, asanas for godt syn, indiske ekspressnyhederVil du prøve denne pose? (Foto: PR -uddeling)

Start på dine fire, og sørg for at håndfladerne er under skuldrene og knæene under hofterne. Løft hofterne, ret knæ og albuer ud, og form en omvendt 'A' form. Hold nu hændernes skulderbredde fra hinanden. Fingrene pegede fremad. Sæt pres på dine håndflader og åbn dine skulderblade. Prøv at skubbe dine hæle til gulvet. Hold øjet fokuseret på dine store tæer. Hold i 8 til 10 vejrtrækninger.

hvordan man slipper af med insekter i planter

Pranayama

Anulom Vilom - alternativ næsebor vejrtrækning

yoga, yoga for øjne, yoga for sunde øjne, øjenyoga, hvad er øjenyoga, asanas for raske øjne, asanas for godt syn, indiske ekspressnyhederDette kan berolige dine sanser og være godt for dine øjne. (Foto: PR -uddeling)

Form: Sid i enhver behagelig position. Dette kan være Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana eller Poorna Padmasana. Hold rygsøjlen oprejst, afslappede skuldre, og luk øjnene for at fokusere på dit åndedræt. Placer dine håndflader i Prapthi Mudra



Teknik: Luk forsigtigt dit højre næsebor med din tommelfinger, indånder i dit venstre næsebor og luk det, lad åndedrættet komme ud gennem det højre næsebor. Indånder derefter gennem din højre, luk den for kun at ånde ud gennem din venstre. Dette gør en cyklus.



Meditation

Tratak på flamme teknik

Sørg for, at flammen peger mod dig og er på linje med dine øjne. Du bør holde en afstand fra flammen, der er lig med din højde. For eksempel, hvis udøveren er 4 fod, skal de sidde 4 fod fra flammen. Du kan sidde i enhver behagelig kropsholdning (helst Sukhasana eller Padmasana). Træk dit blik til flammen og rett al din opmærksomhed mod den. Observer hvordan flammens spids bevæger sig. Prøv ikke at blinke så meget som muligt

Retning: Ansigt mod øst.



Mad til godt syn: Prøv at indtage gulerødder, da de er rige på vitamin A. Vitamin A er kendt for at være et vigtigt næringsstof for synet. Du kan også inkludere andre frugter og grøntsager som græskar, gulerødder, mørke bladgrøntsager og søde kartofler.



hvad er det for et træ