Tre øvelser du kan gøre for at forhindre dine bryster i at falde

For at sikre, at brysterne er sunde og ikke hænger, er det vigtigt at styrke brystet og rygmusklerne

Rujuta Diwekar viser enkle øvelser til brysterne, som du kan lave dagligt. (Kilde: rujutadiwekar/Instagram)

Slouching for at skjule dine bryster for uønsket blik påvirker ikke kun selvværdet; det har indflydelse på din kropsholdning, der fører til sundhedsproblemer.

Over en periode kan dette føre til nakkesmerter, hovedpine og endda fordøjelsesbesvær, siger Rujuta Diwekar i en Instagram -video. På den anden side, når din kropsholdning er korrekt, har dine lunger den bedste chance for at optage alt ilt, tilføjer hun.

yucca plante med lyserøde blomster

For at sikre, at brysterne er sunde og ikke hænger, er det vigtigt at styrke brystet og rygmusklerne, som begynder med at stå lige med skulderbladene presset ind.

Stå lige med fødderne under dine hofter, rul dine skuldre tilbage og klem knivene sammen og arbejd med at skubbe dem ned mod dine hofter, siger hun.

Diwekar anbefaler disse tre øvelser og demonstrerer også, hvordan man gør dem:

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

adsens-1

hvordan man identificerer forskellige typer træer

*Med skulderbladene presset ind, tag begge hænder bag dig og lås fingrene sammen og træk skuldrene nedad.

* Væg push-up: Placer dine håndflader ved brystet fladt på væggen. Gå nu lidt væk fra væggen. Uden at løfte din håndflade skal du skubbe din krop mod væggen, så brystet rører den, og derefter til udgangspositionen, så albuerne er helt udstrakte.

* I samme position som ovenfor, bevæg dig mod trækket, løft dine hæle og rul dine skuldre tilbage, mens du løfter brystet op. Hold positionen i et par sekunder, og vend tilbage for at placere panden på væggen et stykke tid og derefter vende tilbage til startpositionen.