'Twist and glow' som Alia Bhatt med denne yoga asana

Vi har for nylig opdaget skuespilleren Alia Bhatt, der sveder med yoga, og den glød i hendes ansigt må ikke gå glip af!

Alia Bhatt forstærkede yogastillingen. (Kilde: Anshuka Parwani/Instagram)

Mange mennesker har gjort yoga til en vigtig del af deres liv, især midt i pandemien. Berømtheder deler også ofte uddrag af deres yogasessioner på sociale medier. Og med rette, da eksperter ofte har understreget, hvordan yoga er en helhedsorienteret livsstil, der ikke kun hjælper ens fitnessrejse og giver fleksibilitet, men også tilføjer en glød til ens ansigt.

At give os bevis på det samme var skuespilleren Alia Bhatt, der for nylig blev set lave yoga med træner Anshuka Parwani .

Tag et kig!

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

alle typer fuglenavne

Opslaget delt af Anshuka havde Brahmastra skuespiller i den halve spinal twist eller ardhamatsyendra positur.

Her er hvad posen handler om.

Som fleksibilitet til udlån hjælper ardhamatsyendra med at opbygge styrke i rygsøjlen. Det lindrer stiv nakke og øvre rygspænding forårsaget af en stillesiddende livsstil, dårlig kropsholdning og stress. Men som enhver anden avanceret pose af Hatha -yogaen, bør den gøres under ekspertvejledning.

Fordele:

Den vekslende kompression og frigivelse af maveregionen er kendt for at forbedre blodcirkulationen og massere de indre organer. Regelmæssig øvelse hjælper også med at tone musklerne i maven og hofterne. Spinal vridning hjælper med at afgifte indre organer i kroppen som lever og bugspytkirtel. Det forbedrer fordøjelsen, da du virkelig klemmer dit maveområde. Det hjælper også med at tonere din mave og også styrke din ryg, fortalte yogatræner Shikha Sharma indianexpress.com .

Det hjælper også med at forbedre blodcirkulation, og til gengæld får ansigtet til at lyse. Den naturlige afgiftning hjælper med at rydde ud af toksiner, der fører os til at danne sundere hudceller, sagde Sharma.

billeder af alle slags edderkopper

Hvordan laver man posen?

*Inhalere. Under udånding vrides torsoen så meget som muligt.
*Drej nakken på en sådan måde, at dit blik er over venstre skulder.
*Omkring taljen med venstre hånd med håndfladen vendt udad.
*Fortsæt med at vedligeholde asanaen og træk vejret normalt.
*Tag mindst fem dybe indåndinger og gentag på den anden side.

Varighed

Det positur kan holdes, så længe du er komfortabel.
En gentagelse består i at udføre stillingen på hver side.
To til tre fulde gentagelser bør udføres på hver session.

typer af palmetræer diagram

Hvordan kommer man ud af posen?

*Ånde ud.
*Bring dine skuldre tilbage til startpositionen.
*Slip din højre arm.
*Stræk begge ben lige.
*Slap af med din åndedrag .

Hvad synes du?