Brug dine møbler til at lave simple træninger derhjemme; her er hvordan

Sørg for at træne derhjemme med disse lette tips.

møbel træning derhjemme, hjemmetræning, indianexpress.com, nemme måder at træne derhjemme, indianexpress, push-ups derhjemme, hvordan man træner derhjemme, fitnessmål, tip til flipkart,Træning derhjemme med brug af dine hjemmemøbler. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

De sidste par måneder har fuldstændig forbedret vores tidsplan. Rengøring, madlavning, vask, vi skal udføre alle slags huslige gøremål, selvom vi udfører vores kontoropgaver. Midt i alt dette kunne vi træne hjemmefra meget som vi gjorde i gymnastiksalen? Det er usandsynligt, at mange af os snart vender tilbage til gymnastiksalen, selv efter lockdown er ophævet, men det er ingen grund til ikke at holde sig i form .



Flipkart -eksperter er kommet med unikke tips og tricks til at bruge dine hjemmemøbler til let træning . Så lad os komme i gang!



Her er nogle tips før træning:



*Gå efter åndbare stoffer som bomuld, der transporterer sveden væk fra din hud og holder din krop kølig.
*Brug behageligt tøj med den rigtige pasform, det vil sige hverken for stramt eller for løst. Ved aktiviteter som mavebøjninger, skrå bjergbestigere og stand-ups med et ben skal du undgå brede ben eller løse bukser, der kan blive viklet sammen.
*Endelig skal du bære træningssko, der er behagelige som at bære de forkerte sko, betyder måske ikke bare en mindre effektiv træning, men kan også føre til en alvorlig skade.
Når et behageligt tøj er valgt, skal du gå videre til det næste trin med faktisk at træne.

Brug din sofa til mavebukker

Toning af abs er en væsentlig del af enhver træningsregime .



Hvordan gør man det



møbel træning derhjemme, hjemmetræning, indianexpress.com, nemme måder at træne derhjemme, indianexpress, push-ups derhjemme, hvordan man træner derhjemme, fitnessmål, tip til flipkart,Brug din sofa til en let øvelse. (Kilde: Flipkart)

*Sid på kanten af ​​sofaen med begge hænder placeret lige ved siden af ​​dine hofter.
*Bevar en lige ryg, bøj ​​begge knæ ved 90 grader og løft dine hæle fra gulvet.
*Spænd din abs tæt indad, og indånd derefter. Du har gennemført det første trin.
*Nu, hæng tilbage så langt du kan uden at krumme ryggen. Ånd ud og træk begge knæ op til hoftehøjde, bevar deres 90-graders position (sørg for at ryggen stadig er lige).
*Sænk dine ben kontrolleret, og tryk tæerne tilbage på gulvet, mens du holder hængselpositionen med din overkrop.
*Gentag dette op til 20 gange i træk, udånder hver gang du løfter dine ben. Du er færdig med din abs -træning! 4

opretstående buske til små haver

Brug din sofa til skrå bjergbestigere

Nu hvor I alle er varmet op, er det tid til en konditionstræning .



Hvordan gør man det



møbel træning derhjemme, hjemmetræning, indianexpress.com, nemme måder at træne derhjemme, indianexpress, push-ups derhjemme, hvordan man træner derhjemme, fitnessmål, tip til flipkart,Tid til at lave skrå bjergbestigere ved hjælp af din sofa. (Kilde: Flipkart)

*Vend mod sofaen og læg hænderne på sædet. Juster håndfladerne med skuldrene, mens du holder dine arme lige og forlængede. Stræk langsomt dine fødder tilbage til en plankeposition og spænd din mave fast.
*Tegn din i en hurtig og kontrolleret bevægelse knæ skiftevis mod brystet. Sørg for at holde dine skuldre stabile hele tiden. Gør dette så hurtigt som du kan, i et minut.

Brug din seng til triceps dip

Hvordan gør man det?



møbel træning derhjemme, hjemmetræning, indianexpress.com, nemme måder at træne derhjemme, indianexpress, push-ups derhjemme, hvordan man træner derhjemme, fitnessmål, tip til flipkart,Brug din seng til tricep dips. (Kilde: Flipkart)

*For at styrke triceps skal du sidde på sengekanten med begge håndflader presset ind i kanten lige ved siden af ​​dine hofter.
*Gå dine fødder væk fra din krop og løft dine hofter af sengen, mens du holder ryggen tæt på den.
*Sænk dine hofter mod gulvet, mens du bøjer dine albuer (lad dog ikke dine hofter røre gulvet).
*Vend nu processen om og pres ud af dip ved at strække dine arme og løfte hofterne langsomt. Gentag denne øvelse 20 gange.



Brug din stol til at stå op med et ben

Hvordan gør man det

møbel træning derhjemme, hjemmetræning, indianexpress.com, nemme måder at træne derhjemme, indianexpress, push-ups derhjemme, hvordan man træner derhjemme, fitnessmål, tip til flipkart,Brug din stol til at stå op med et ben. (Kilde: Flipkart)

*Start med at stå tæt på stolen, men vendt væk fra den.
*Træk derefter dit højre knæ op mod brystet og hold fast i det med begge hænder.
*Bøj derefter dit venstre knæ for langsomt at sænke dig ned i stolen, mens du stadig holder dit højre knæ.
*Stå tilbage, og hold dit knæ hele tiden. Følg denne proces 10 gange for hvert ben.



paraplyformede træer til landskabspleje

Brug din stol til nedslag push-up

Nu hvor vi er færdige med abs og underkropstræning, er det tid til at fokusere på overkroppen. Nedgang armbøjninger er fremragende til at opbygge stærke øvre brystmuskler.



Hvordan gør man det

møbel træning derhjemme, hjemmetræning, indianexpress.com, nemme måder at træne derhjemme, indianexpress, push-ups derhjemme, hvordan man træner derhjemme, fitnessmål, tip til flipkart,Brug din stol til nedslag push ups. (Kilde: Flipkart)

*Start med at hvile tæerne på stolen, mens du lægger dine hænder på gulvet. Stræk nu din krop væk fra stolen, så dine knæ er lige. Sørg for, at dine arme er forlænget så meget som muligt, lodret.
*Næste, bøje både dine albuer og sænk din krop mod jorden, samtidig med at du opretholder en lige ryg. I en langsom og kontrolleret bevægelse skal du rette dine albuer og bringe din krop tilbage til sin oprindelige position.
*Gentag denne øvelse 20 gange.

Inspirerer meget? Gør dem nu!