Brug af skridttællere, mens du går, kan øge dit helbred senere

'Vi vidste, at skridttællere kunne forbedre fysisk aktivitetsniveau i befolkningen på kort sigt, men langsigtede sundhedsmæssige fordele kræver vedvarende stigninger i fysisk aktivitetsniveau,' siger en forsker.

skridttællere, skridttællere gå, skridttællere øge dit helbred, skridttællere gå, skridttællere rask gang, rask gang, vigtige sundhedsmæssige fordeleBrug af skridttællere, mens du går, hjælper med at opnå vigtige sundhedsmæssige fordele. (Kilde: Thinkstock Image)

Forskere har fundet ud af, at folk, der bruger skridttællere til at tælle deres skridt som en del af et 12-ugers gangprogram, kan få en sundere og mere aktiv livsstil senere. Ifølge forskerne kan rask gang i 30 minutter eller mere dagligt på de fleste dage i ugen hjælpe voksne og ældre voksne med at opnå vigtige sundhedsmæssige fordele. Vi vidste, at skridttællere kunne forbedre fysisk aktivitetsniveau i befolkningen på kort sigt, men langsigtede sundhedsmæssige fordele kræver vedvarende stigninger i fysisk aktivitetsniveau, siger medforfatter af undersøgelsen, Tess Harris, professor i primæromsorgsforskning ved St. George's, University of London.



Til undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLOS Medicine, sammenlignede forskere voksne og ældre voksne i to 12-ugers gangprogrammer, der brugte skridttællere, med mennesker, der ikke modtog skridttællere og råd. Resultatet viste, at skridttællergrupperne stadig lavede mere fysisk aktivitet tre til fire år senere.



Forskeren ledede to forsøg kaldet Skridttæller Accelerometer Consultation Evaluation (PACE) -UP og PACE-Lift, der havde lignende komponenter skridttællere, 12-ugers gangprogrammer baseret på adfærdsændringsteknikker og fysiske aktivitetsdagbøger. Materialet, rådene og skridttællerne blev leveret enten med posten eller som en del af praktiksygeplejerskernes fysiske aktivitetskonsultationer. PACE-UP-forsøget rekrutterede 1.023 inaktive 45 til 75-årige patienter i primærplejen.



Det fandt ud af ved tre års opfølgning, at dem i både post- og sygeplejerskerådgivningsgrupperne stadig lavede cirka 600 ekstra trin om dagen og 24-28 ekstra minutter moderat til kraftig fysisk aktivitet ugentligt i 10 minutters anfald , end dem i sammenligningsgruppen, der havde modtaget sædvanlig pleje. PACE-Lift-forsøget rekrutterede 298 patienter i primærplejen i alderen 60 til 75 år. Det fandt ud af, at ved fire års opfølgning lavede dem i sygeplejerskeinterventionsgruppen cirka 400 ekstra trin om dagen og 33 minutter ekstra om ugen med moderat til kraftig fysisk aktivitet i 10 minutters anfald, sammenlignet med gruppen som havde modtaget normal pleje.