Populære Indlæg
D -vitamin kilder: Her er hvad du har brug for at vide om at forblive sund i pandemi
'D3 -vitamin har mange mekanismer, hvorved det forbedrer knoglesundheden, kontrollerer neurologiske problemer, reducerer risikoen for mikrobiel infektion, øger cellulær naturlig immunitet og adaptiv immunitet,' siger en læge
Da mange mennesker fortsat er i lockdown, kan fraværet af sollys forårsage en alvorlig D -vitaminmangel. (Foto: Pixabay) Vitamin er en vigtig del af sundheden, uden hvilken kroppen ikke kan fungere korrekt. Men da mange mennesker fortsat er i lockdown, kan fraværet af sollys forårsage en alvorlig D -vitaminmangel.
Hvorfor er D3 -vitamin vigtigt?
Dr. Harish Naik, neurokirurgisk konsulent, Hiranandani Hospital, Vashi-A Fortis Network Hospital siger, at D3-vitamin har mange mekanismer, hvorved det forbedrer knoglesundheden, styrer neurologiske problemer, reducerer risikoen for mikrobiel infektion, øger cellulær naturlig immunitet og adaptiv immunitet.
adsens-1
Hvad er D -vitamin?
Det er et steroidhormon, aktiveret endogent med virkningen af ultraviolet stråling modtaget fra solen, eller fra fødekilder og kosttilskud. Vores krop skal have D -vitamin for at optage calcium for at kunne fremme og vedligeholde knoglesundhed. Vi har også brug for D -vitamin til andre vigtige kropsfunktioner, forklarer lægen.
D -vitaminmangel
adsens-1
Ifølge Dr. Naik er D -vitamininsufficiens et folkesundhedsproblem, der rammer over en milliard mennesker i hele Indien. For lidt D -vitamin resulterer i bløde knogler hos børn (rakitis) og skrøbelige, uformede knogler hos voksne (osteomalaci), det kan også føre til alvorlige medicinske tilstande.
gul lodne larve med sorte pigge
D -vitaminmangel er nu blevet forbundet med brystkræft, tyktarmskræft, prostatakræft, hjertesygdomme, depression, vægtøgning og andre sygdomme. Under denne pandemi minimerede mangel på sollys aktiviteter og isolation påvirkede mennesker i høj grad. Vi er stødt på mange patienter, der udviklede knogleproblemer, depression og neurologiske problemer - som alle er forbundet med mangel på D -vitamin, siger han.
Æggeblomme er en vigtig fødekilde til vitamin D3. (Foto: Pixabay) Symptomer på D -vitaminmangel hos voksne
adsens-1
Træthed, smerter og generel følelse af ikke at have det godt, svær knogle- eller muskelsmerter, svaghed, der kan forårsage vanskeligheder ved at gå på trapper eller rejse sig fra gulvet eller en lav stol, stressbrud, især i dine ben, bækken, og hofter, advarer lægen.
Alternative/fødekilder til vitamin D3:
* Fisk
* Torskelevertran
* Æggeblomme
* Rejer
* Mælk (beriget)
* Morgenmadsprodukter (beriget)
* Yoghurt (beriget)
* Appelsinjuice (beriget)
adsens-1
hvordan man passer hængende planter
Udover at værdsætte fødekilder skal mennesker, især kvinder og ældre, regelmæssigt undersøge for D -vitaminmangel gennem en patologisk blodprøve og knogletæthedstest. Dette er vigtigt for den generelle sundhed og trivsel, slutter Dr. Naik.