A-vitaminrige fødevarer, der skal inkluderes i din kost, ifølge FSSAI

'Forbrug A-vitaminrig, plantebaseret mad for god immunitet og forbedret syn,' skrev FSSAI på Twitter

grønne bladgrøntsagerFSSAI anbefalede at tilføje grønne bladgrøntsager til ens kost for at øge immuniteten. (Kilde: Getty Images)

Hvad du spiser spiller en vigtig rolle for at sikre dit helbred og kondition. I kølvandet på sundhedseksperter, der har svært ved at spise rigtigt for at øge immuniteten, anbefalede Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) nogle vitamin A-rige, plantebaserede fødevarer, der skal medtages i din kost.



Indtag vitamin A-rig, plantebaseret mad til god immunitet og forbedret syn, skrev FSSAI på Twitter.



Her er de fødevarer, det foreslog, og nogle af dets sundhedsmæssige fordele:



Sød kartoffel: Den er rig på A- og C -vitamin højt nærings- og fiberindhold i søde kartofler hjælper mennesker med fedme, højt kolesteroltal og hypertension. Appelsinskødet sød kartoffel er en vigtig kilde til beta-caroten, forløberen til vitamin A.



Papaya: Dette er også rig på vitamin A og C, bortset fra kalium, antioxidanter og fibre. Når det spises på tom mave , papaya hjælper med at rydde fordøjelseskanalen for toksiner og glatte afføring. Tilstedeværelsen af ​​fordøjelsesenzymer hjælper også med at holde lidelser som oppustethed og forstoppelse i skak.

Tomat: Dette er ikke kun rig på vitaminer og glutathion, men holder også livstruende sygdomme som kræft i skak. Dens antioxidante egenskaber også forbedre hudens sundhed . Tomater indeholder også C -vitamin, K, jern, folat, kalium og andre næringsstoffer.



Gulerod: det er rig på fibre og holder fordøjelsessystemet stærkt og forhindre forstoppelse. Gulerødder er også kendt for at hjælpe med at holde blodsukkerniveauet under kontrol. Derudover har de hjertebeskyttende antioxidant lycopen.



Mango: Denne frugt er rig på vitamin A, E og C og fiber . Det hjælper med fordøjelsen og reguleringen af ​​blodlipidniveauer, opretholder kolesteroltal. Desuden hjælper den bioaktive forbindelse mangiferin også med at bekæmpe flere sygdomme som diabetes, kræft og hjertesygdomme.

Grønne bladgrøntsager: Disse er også rig på vitamin C, vitamin B6, magnesium og fiber . De indeholder yderligere antioxidanter, som hjælper med at kontrollere blodtryksniveauet og forbedrer øjens sundhed.



Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.