VJ Bani bryder stereotyper, løfter vægten i gymnastiksalen som en chef: Sådan kan det hjælpe kvinder

Her er hvordan trodse stereotyper i fitnesscentret nogle gange kan træne til det bedre.

Løft af vægte er en effektiv fedttabsteknik. Det kan hjælpe dig med at få et timeglasfigur som VJ Bani (L).

Vi kender alle VJ Bani og hendes kærlighed til fitness. Da vi første gang så hende i Roadies sæson 4, var hun en lille ung pige, der boblede af energi og en ”gør-eller-dør” -indstilling, der gjorde andre deltagere utilpas. Måske er det denne aldrig give op-tilgang til livet og hendes tilbøjelighed til at slå sømmet på hovedet, der fik hende til at være, hvor hun er i dag. Den dårlige skuespillerinde er ved det igen, men denne gang bryder stereotyper i gymnastiksalen.

For nylig offentliggjorde VJ Bani et opslag på sin Instagram -konto, hvor hun talte om kvinders hæmning for at løfte vægte og folk, der advarer hende mod det, for at hun ikke ser mandig ud. Her er, hvad den første del af indlægget sagde: banij'Løftevægte får dig til at se mandig ud '' Du er ikke en pigepige, hvis du løfter vægte '' Jeg løfter ikke vægte, fordi jeg bare vil 'tone op' piger skal kun lave kardio, løft er for fyre '' Så hvilke steroider er du på '' Det er alt for meget muskler .. For en kvinde '.

Da hun var brand-'fitness-oholic', som hun er, lagde VJ Bani aldrig meget vægt på, hvad folk havde at sige. Og sådan svarede hun: Alt det ovenstående og meget mere. Jeg har hørt det hele. Og ikke en gang, fordi jeg faktisk brød mig nok om at spørge, ’hej, hvad synes du * om * min * krop?’. Jeg kom aldrig ind i gymnastiksalen på grund af, hvad folk sagde, at jeg ’burde/ burde/ skal’ se ud. Jeg gik derind for at blive stærk, for at være aktiv, for at være sund, at svede = for at føle mig bedre og mere MIG.

Hun fortsatte med at sige: Jeg kan ikke huske sidste gang, tanken om 'vil dette være attraktivt for sådan og så' krydsede mig i forhold til mig selv - endsige for mig at løfte vægten. Det sker ikke. Jeg elsker mig så meget, og det er alt, hvad der betyder noget, jeg er så glad for (bebrejde alle endorfiner), hvad jeg gør dag ud og ind, at alt andet er indstillet. Dette er noget, jeg er blevet bedre til at acceptere og tillade dag for dag. Derfor vil du altid høre folk sige 'det er ikke bare fysisk, det er så meget mere MENTALT', for for at komme dertil, hvor du vil hen, skal du kigge indenfor og virkelig være tro mod dig selv og vide, at ja, det er det, jeg jeg handler om. Det er det, der betyder noget, det sætter mig i overensstemmelse og gør mig til et mere glædeligt, lykkeligt produktivt væsen. Og gæt hvad? Du ender med at inspirere og opmuntre og også være den kilde til andre mennesker på stien. Jeg går ikke rundt og fortæller folk, at de skal spise sundere eller løfte eller forsøge at tabe sig, det gør du. Jeg gør mig. Hvis nogen beder om hjælp, vil jeg altid gøre, hvad jeg kan, jeg genkender søgen - men du skal erkende, om ønsket virkelig er der i dig eller ej. Hvorfor tror du ellers, at vi ikke ser flere mennesker gå rundt med deres Tupperware -beholdere og se hench af? Fordi, hvis dit hjerte ikke er i det, uanset hvor meget du prøver - du kommer aldrig dertil. Kold hård ærlig sandhed. Ligesom koldt hårdt jern, arbejde og disciplin. Ville bare dele det med alle fam. Gør du.

Men før du afviser det som endnu et tilfældigt rant på sociale medier, fortæller vi dig, hvordan pumpejern kan hjælpe kvinder.

1) Effektivt vægttab: Hvis du har forsøgt at tabe de ekstra kilo siden de sidste par år, er det måske på tide at ændre din træningsrutine. Vægtløftning er ikke kun et middel til at tilføje bulk, men også en form for styrketræning. Du bruger ekstra ilt under træningen og endda på de efterfølgende dage. Når din krop bruger mere ilt, øger det automatisk din metaboliske hastighed og fører også til flere kalorieforbrug.

2) Højere energiniveauer: Gennem fortsat vægtløftning finder du dit energiniveau stige. En undersøgelse offentliggjort af National Institute of Health siger, at den kroniske stigning i energiforbrug, selv efter en kort varighed af modstandstræning, kan påvirke energibalance og fedtoxidation på en god måde.

3) Bedre hjertesundhed: En undersøgelse i Journal of Strength and Conditioning viste, at dem, der pumper jern, er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme som høje triglycerider, høje BP- og glukoseniveauer og stor taljeomkreds.

4) Definerer kurver: Efterhånden som din krop bruger kalorier mere effektivt, begynder den at tage form af en flot timeglasfigur. Det hjælper dig også med at bevare din vægt.

5) Stærkere knogler: Det er et kendt faktum, at aldring øger risikoen for at miste knoglemasse, der fører til knogleskørhed. De fleste postmenopausale kvinder lider af det. Eksperter mener, at modstandstræning er en glimrende måde at holde dine knogler stærkere på.