Mange mennesker sværger til deres fitnessrutiner for at øge deres energiniveau i løbet af dagen. Det føles også altid godt at genoptage dit træningsregime efter en pause. Kiara Advani oplevede også noget lignende, da hun kom tilbage til træning til kampsport efter et halvt års mellemrum.
Det MS Dhoni skuespilleren blev set øve back kick eller spinning back kick med sin træner og berømthedstræner Lalit Gurung.
Her er grunden til, at tilbagesving, der betragtes som et af de mest kraftfulde spark, er en must-know-øvelse.
Bagesparket kræver momentum og drejningsmoment for at slå modstanderen ud. Men som enhver anden teknik skal den øves passende med korrekt kropsholdning.
Holde øje.
Se dette indlæg på Instagram
Hvordan gør man det?
Blandet Kampsport skal kun øves under vejledning.
*Udøveren skal træde frem for at få fart og komme tættere på målet.
*Derefter skal udøveren vende eller dreje deres krop baglæns, indtil personen vender direkte væk fra målet, hvilket betyder, at hvis personen er trådt frem med deres højre fod, vil deres krop dreje mod uret.
*Lægen skal derefter fortsætte med at dreje og se over skulderen på målet.
*Derefter skal udøveren løfte deres knæ til brystet til et spark. Hælen på foden vil være lige tilbage mod modstanderen.
*Efter at have ramt målet, vil udøveren hurtigt genoptage kamp-/sparkestillingen for at forberede deres næste spark.
Spinning back -spark er en del af alle former for kampsportstræning, herunder Taekwondo og Karate.