Navratri 2021: Tab dig, mens du faster med disse fem nemme tips

Mens du følger disse tips, skal du sørge for også at presse i 30 minutter til en times træning hver dag

Observerer du en hurtig denne Navratri? (Foto: Anshu Arora)

For mange er Navratri -faste den ideelle måde at afgifte. At observere en faste øger ikke kun fordøjelseskapaciteten i ens krop, men sikrer også, at de skadelige toksiner skylles.

Dog skal man huske på, at faste, hvis det ikke gøres på den rigtige måde, kan have negative konsekvenser for vores krop og forstyrre balancen.

Så her er en kort guide af Anshu Arora, skaberen af ​​Trell, om den bedste måde at faste under Navratri, der ikke kun gavner kroppen, men også hjælper med at kaste et par kilo.

Hydrering til undsætning

Vand er den mest effektive måde at bekæmpe sult på, mens du faster. Drikkevand holder dig også hydreret og energisk hele dagen lang. I stedet for at drikke almindeligt vand, skal du inkludere citronvand, kokosvand eller kærnemælk i din kostplan, sagde hun.

forhaveplanter og buske

Indtag årstidens frugter

Hvad er Navratri, hvis du ikke forkæler sæsonens frugter? Mangoer, druer eller endda bananer i form af salater, smoothies, frugtsaft og raitas får dig til at føle dig fyldigere. Frugter har naturligt sukker og giver dig mere fiber, jern og vitamin B6, som hjælper med at genoplade dit stofskifte, fortalte Arora indianexpress.com .

Du kan også prøve at lave sund mangosyltetøj derhjemme. (Kilde: Getty Images)

Reducer koffeinindtag

Koffein forårsager dehydrering, hvilket igen forårsager mere madbehov. Sig nej til læskedrikke, fordi de har for meget sukker og kunstige stoffer. Udskift disse drikkevarer med muligheder som grøn te, tulsi eller citronte, tilføjede hun.

Ingen emballeret og stegt mad

Vælg hjemmelavede sunde snacks, som tørre frugter, der er højt i calcium, kalium og zink. Du kan stege nødder som makhana, græskarkerner, valnødder, mandler, melonfrø og hørfrø i lidt ghee eller bare tørre dem i en gryde. Det er en sund snacking mulighed. I stedet for at have stegt eller fed mad som pakoras, skal du have en håndfuld af denne nøddeblanding, foreslog hun.

hvad er de bedste østers at spise

Prøv samak ris

Da vi springer fuldkornsmel over, er det vigtigt at sikre, at kroppen får sin dosis fiber. Til dette er samakris den bedste, fordi den er fyldt med en stor mængde fiber og essentielle mineraler som jern og magnesium. Derfor er det en stor energikilde. Samak ris er glutenfri og også gavnlig for vægttab.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.