Råd fra verdens ældste maratonløber om at spise godt og leve længe

Fauja Singh, 104, om grådighed, pinni og McDonald’s milkshakes.

Fauja Singh menes at være verdens ældste maratonløber efter at have løbet London Marathon. 101-årige Singh deltager i seniorbilen 4,5 kilometer løb i Mumbai Marathon på søndag. (Foto: Kevin D'Souza)

Fauja Singhs ansigt er en filigran af rynker, og hans uregerlige sølvskæg kaskader ned i hans hals, men han er stadig sprød og øjnene glimter stadig. Verdens ældste maratonløber er her til Standard Chartered Mumbai Marathon 2016, som bliver markeret i morgen formiddag. Singh, der blev født i Beas Pind, Jalandhar, i 1911 og bliver hos sin søn Sukhinder i Ilford, nær London, løb sit første marathon i en alder af 89. Siden har han løbet London Marathon (7 timer og 49 minutter ) og gennemførte otte andre løb, herunder Toronto Waterfront Marathon.

I 2004 optrådte han i en annoncekampagne for Adidas sammen med David Beckham. Annoncen med ham havde følgende tagline: 6:54 i en alder af 89. 5:40 i en alder af 92. Kenyanerne skal passe bedre på ham, når han rammer 100. Singh trak sig tilbage fra konkurrencedygtig løb efter at have gennemført Hong Kong Marathon's 10 km løb . Men han går stadig et stykke hver dag og er stadig en plakatdreng for amatørmaratonløbere over hele verden. Vi talte med ham og hans biograf Khushwant Singh på sidelinjen af ​​en presseevent i Mumbai om hans kost og den betydning, det har haft for hans kondition og levetid.

hvor ofte skal man vande kaktusser

*Jeg har altid været en nøjsom spiser. Jeg blev vegetar for omkring 30 år siden, og jeg tror, ​​det har hjulpet mig på mange måder.

*Jeg er heller ikke en nøjeregnende æder. Jeg spiser alt andet end meget lidt af det.

*Hvis du spørger mig, dør flere mennesker i verden af ​​overspisning end af sult.

*Du skal spise så meget som et barn. Du bør stoppe lige når du ved, at du kan spise lidt mere. Han siger 'hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye', siger Khushwant Singh.

*Jeg er ikke en grådig mand, og det afspejler sig i, hvordan og hvad jeg spiser. Han fortæller mig altid, siger Khushwant, at denne ting om 'pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari' ikke virker for ham.

Fauja Singh ved Mumbai Marathon 2013. (Foto: Kevin D'Souza)

*Jeg har en roti og lidt dal til frokost, og det samme til middag, mere eller mindre hver dag.

*Jeg har meget ostemasse, soondh (tør ingefær) og linser.

hvor ofte skal man vande katpalme

*Jeg elsker pinni (en traditionel Punjabi sød lavet af hørfrø) og mango. Mangoer er især gode, da de hjælper dig med at bevæge tarmene.

*Jeg undgår mælk, da jeg tror, ​​det forårsager ophobning af slim i kroppen.

* Jeg elsker simpel Punjabi -mad og spiser ofte på gurudwaras nær vores hjem i London.

* Når jeg vågner hver morgen og tager mit første skridt, kan jeg finde ud af, om det, jeg havde natten før, har fungeret for mig eller ej. Han lytter til sin krop og implementerer, hvad den fortæller ham i modsætning til mange af os, siger Khushwant.

*Nogle gange vil jeg have en milkshake på McDonalds - kun et halvt glas - og pommes frites, men aldrig mere end to eller tre.

Siden Singh landede i Mumbai i går aften (fredag), har han haft, siger Khushwant, bare et glas mælk til aftensmad, og det samme igen til morgenmad i morges. Ved pressearrangementet havde han en roti og lidt bhindi. Vi er planlagt til at gå til skuespiller Ranjeets sted til middag i aften, men han har allerede fortalt mig, at han ikke vil spise meget, så måske en dal og roti.