Populære Indlæg
Inkluderer du disse 5 vitaminer og mineraler i din kost for at øge immuniteten?
Tag et kig på disse vigtige vitaminer og mineraler, der gør en verden til forskel, når de indtages over tid. De vides at øge immuniteten og bekæmpe infektioner.
Inkluderer du disse vigtige vitaminer og mineraler i din kost? (Foto: Getty) Selvom vitaminer og mineraler ikke umiddelbart vil gøre dig til en virusbekæmpende superhelt, men at indtage dem er yderst gavnligt for din krop og generelle sundhed. Den nuværende tid har helt sikkert gjort os bekymrede over, hvad vi spiser, og hvordan vi kan forbedre vores kost. Tag et kig på disse fem vigtige vitaminer og mineraler, der gør en verden til forskel, når du indtager dem over tid. De vides at øge immuniteten og bekæmpe infektioner.
LÆS | Disse 2-morgendrikke hjælper dig med at øge din immunitet
tropisk regnskov biome dyr liste
1. D -vitamin: D-vitamin, der findes i æg, fisk, kylling og tran, er et af de vigtigste vitaminer og spiller en afgørende rolle i aktiveringen af dit immunsystem, når der er udsættelse for patogenlignende vira eller bakterier. Så det er vigtigt at kontrollere dine D -vitaminniveauer og tage de rigtige kosttilskud i overensstemmelse hermed, siger Dr. Rohini Somnath Patil, MBBS, ernæringsekspert.
Den bedste kilde til dette vitamin er imidlertid, når du udsættes for sollys. UV -strålerne får kroppen til at producere D -vitamin ud fra kolesterol, der findes i din krop. Hun nævner, Den nødvendige mængde sollys spænder fra cirka fem til 20 minutter to gange om ugen.
2. C -vitamin: C -vitamin er det, der gør dit immunsystem stærkt. Sørg for at indtage C-vitaminrige fødevarer som amla, citron, kiwi, mango, appelsiner osv. C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre, er en kraftig antioxidant og medvirkende til mange enzymer i vores krop. Det har et ry som et immunsystem booster, siger Dr Somnath.
LÆS | 5 superfoods for at øge din immunitet
3. E -vitamin: E -vitamin er en kraftfuld antioxidant, der også hjælper din krop med at bekæmpe infektioner. Mandler, jordnødder, hasselnødder og solsikkekerner er rige kilder til E -vitamin.
Fire. Magnesium og zink: Sammen med D- og C -vitamin er magnesium og zink mineraler, der spiller en afgørende rolle i udførelsen af de enzymatiske processer i vores krop, nævner Dr. Somnath. Magnesium hjælper med at omdanne D-vitamin til dets aktive brugbare form, og zink har en antiinflammatorisk virkning i vores krop. Dette beskytter vores krop og reagerer på immunskader. Faktisk indeholder selv chokolade en god dosis magnesium og frigiver feel-good hormoner.
5. Selen: Selen ser ud til at have en stærk effekt på immunsystemet, herunder potentialet til at bremse kroppens overaktive reaktioner på visse aggressive former for kræft, siger lægen. Sørg for at få din dosis ved at indtage hvidløg, broccoli, sardiner, tun og byg.
LÆS | Henvend dig til disse traditionelle immunitetsforstærkere for bedre helbred