Regn med disse ayurvediske tips til at sove godt i nat

Forskning viser, at det er afgørende for mental sundhed, fysisk sundhed, livskvalitet og sikkerhed at få nok søvn på det rigtige tidspunkt

Sover du godt? (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Søvn er ekstremt vigtig for foryngelse af krop og sind. På grund af forskellige livsstilsfaktorer som uregelmæssige skemaer, kost og utilstrækkelig fysisk aktivitet , mange har en tendens til at stå over for problemer med søvn. Selvom det til tider kan styres ved at foretage visse livsstilsændringer, men hvis du har været udsat for kroniske søvnproblemer, er det tidligt at søge lægehjælp.

Hvorfor er søvn vigtig?

Søvnmangel har været forbundet med mange kroniske sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, nyresygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, slagtilfælde, fedme og depression.

En almindelig myte er, at folk kan klare sig på lidt søvn uden negative virkninger. Forskning viser imidlertid, at det er afgørende for mental sundhed, fysisk sundhed, livskvalitet og sikkerhed at få nok søvn på det rigtige tidspunkt.

Ifølge ayurvedisk praktiserende læge Dr Aiswarya Santhosh kan nogle enkle ayurvediske tips komme godt med.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

Ifølge Ashtanga Hridaya er bøffelmælk bedst til en god nats søvn, sagde hun.

hvordan man fortæller, hvilken type græs man har

Her er nogle tips til, hvordan du får en bedre søvn

*Bad med varmt vand før sengetid

*Meditér inden sengetid

*Påfør olie på dine såler om natten

*Tag et glas bøffelmælk om natten

*Undgå tunge måltider om natten

*Gør yoga eller øvelser dagligt

*Spis aftensmad inden kl. 19 eller max 20.00

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.