Musik i højt tempo kan forbedre fordelene ved udholdenhedstræning: Undersøg

Undersøgelsen er blevet offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychology.

træning og musik, fordele ved at lytte til musik, fordele ved at dyrke motion, musik og udøve linkForskerne registrerede en række parametre, herunder de frivilliges meninger om den indsats, der kræves for at fuldføre øvelserne, og deres puls under træning. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Forskere har for første gang demonstreret, at at lytte til musik i højt tempo kan øge fordelene ved motion og reducere oplevet indsats, især under udholdenhedstræning.



Ifølge forskerne, herunder dem fra University of Verona i Italien, mens tidligere undersøgelser har dokumenteret nogle af de gavnlige forbindelser mellem musik og motion, er de specifikke egenskaber ved musik, der påvirker os under træning, stadig ukendte.



Den aktuelle undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Grænser i psykologi , vurderede 19 aktive kvinder midt i 20'erne under udholdenhedsture i 10 minutter på et løbebånd og træning med høj intensitet under fire forskellige tilfældigt tildelte forhold - uden musik og med musik spillet i lavt, moderat og højt tempo.



Forskerne registrerede en række parametre, herunder de frivilliges meninger om den indsats, der kræves for at fuldføre øvelserne, og deres puls under træning.

Vi fandt ud af, at at lytte til musik i højt tempo under træning resulterede i den højeste puls og laveste oplevede anstrengelse sammenlignet med ikke at lytte til musik, forklarede medforfatter Luca P. Ardigo fra University of Verona i Italien.



Det betyder, at øvelsen virkede som en mindre indsats, men det var mere fordelagtigt med hensyn til at forbedre fysisk kondition, tilføjede Ardigo.



Ifølge forskerne var virkningerne mere mærkbare hos frivillige, der gennemførte udholdenhedsøvelserne sammenlignet med dem, der udførte højintensitetsøvelser.

Baseret på dette fund foreslog forskerne, at folk, der udfører udholdenhedsaktiviteter som f.eks. Gang eller løb, kan få størst fordel af at lytte til musik i højt tempo.



sort hvid og orange sommerfugl
gang, fordele ved at gå, musik og motionBaseret på dette fund foreslog forskerne, at folk, der udfører udholdenhedsaktiviteter som f.eks. Gang eller løb, kan få størst fordel af at lytte til musik i højt tempo. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Forskerne advarede imidlertid om, at undersøgelsens stikprøvestørrelse var lille, og større undersøgelser i fremtiden er nødvendige for at fortsætte med at undersøge nuancerne for, hvordan musik påvirker vores træning.



I den nuværende undersøgelse undersøgte vi effekten af ​​musiktempo i træning, men i fremtiden vil vi også gerne studere effekterne af andre musikfunktioner som genre, melodi eller tekster på udholdenhed og højintensiv træning, sagde Ardigo

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.