Populære Indlæg
International Yoga Day 2019: Bekæmp træthed med disse asanas
For at lindre symptomerne på øjentræthed, herunder brænding, kløe og træthed, kan du prøve nogle yoga -asanas.
Lindre træthed i øjnene med disse enkle yogaøvelser. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Næsten alle oplever træthed i øjnene i disse dage på grund af konstant eksponering for smartphones og computerskærme. Selvom det måske ikke ser ud til at være en alvorlig tilstand i starten, kan det bare blive det, hvis problemet fortsætter i lang tid. For at lindre symptomerne på øjentræthed, herunder brændende, kløe og træthed, kan du prøve øjenyoga.
Anulom-Vilom Pranayam
Det er vigtigt at lindre øjenstress for at undgå øjenproblemer på et senere tidspunkt. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Dette er kendt for at lindre øjenstress.
* Sæt dig ned i enhver behagelig stilling og hold ryggen lige. Hold håndleddet på begge hænder på de respektive knæ eller i Sukhasana. Luk øjnene.
* Luk nu det højre næsebor med højre tommelfinger og indånder dybt gennem venstre næsebor.
* Hold luften i lungerne et stykke tid.
* Luk venstre næsebor med ringen og langfingrene på højre hånd og langsomt ånder ud gennem højre næsebor.
viper's bowstring hamp indendørs planter
* Hold et stykke tid og indånd derefter dybt gennem det højre næsebor og hold luften et stykke tid.
* Luk højre næsebor med højre tommelfinger og langsomt ånder ud gennem venstre næsebor.
* Vend nu processen om. Gør det i cirka 15 minutter. Man kan tage et minuts hvile efter hvert femte minut.
Bhramari Pranayama
Denne øvelse er også kendt som det ydmyge bi -åndedrag og er effektiv til at berolige unødvendig støj i dit hoved, hvilket får en til at føle sig afslappet med få vejrtrækninger og er derfor god for øjnene.
* Sid på gulvet med krydsede ben.
* Placer dine pegefingre på dine ører. Der er et brusk mellem din kind og øre. Placer dine pegefingre på brusk.
* Tag en dyb indånding, og mens du trækker vejret ud, skal du forsigtigt trykke på brusk. Du kan holde brusken nede eller trykke den ind og ud med fingrene, mens du laver en høj summen lyd som en bi.
* Du kan også lave en lav tone, men det er en god idé at lave en høj tone for bedre resultater. Træk vejret ind igen og fortsæt det samme mønster 3-4 gange.
hvordan man identificerer birketræer
Kapala Randhra Dhauti
Kapal Randhra Dhauti menes at hjælpe med at berolige og berolige en person; især når man er fysisk stresset eller psykisk ophidset. Alternativt kan det få en person til at føle sig opmærksom og vågen på et tidspunkt, hvor de føler sig træg og lav.
* Placer dine tommelfingre på dine templer. Tag to eller tre fingre og lav cirkler omkring dine øjne, startende fra dine øjenbryn til under dine øjne. Bevæg dig kun i en retning.
* Flyt nu til din pande, og lav penselstrøg på din pande i blide, men hurtige bevægelser.
* Koncentrer dig og træk vejret dybt ind mens du gør dette.
Palming
Denne øvelse er en fantastisk måde at slappe af dine øjne.
* Sid i en meditativ kropsholdning, såsom Padmasana eller Sukhasana, og massér forsigtigt håndfladerne sammen, indtil du føler, at de bliver varme.
* Placer din varme hånd på dine lukkede øjne. Gør dette forsigtigt og tryk ikke på dine øjne med dine håndflader. Denne bevægelse tillader strøm af energi fra hænderne til øjnene.
* Øjemusklerne slapper af, når du lukker dem. Fjern ikke dine varme håndflader fra øjnene og begynd at trække vejret dybt. Når dine øjne har absorberet varmen i dine hænder fuldstændigt, kan du gentage øvelsen ved at gnide hænderne sammen igen, men mens du gør det, skal du holde øjnene lukkede.
* Tre gentagelser af palming anbefales.
Fokusering
Dette forbedrer din visuelle koncentration og styrker øjenmusklerne.
* Sid lige, men stiv ikke din krop.
* Uden at blinke, fokuser dit blik på din næsetip. Hold fokus intakt så længe du kan. Luk nu langsomt øjnene og slap af.
* Se lige uden at blinke med øjnene og fokuser på dit tredje øje (område mellem øjenbrynene over din næse). I første omgang kan det virke svært at koncentrere sig, men med regelmæssig øvelse kan du fokusere på området. Det kan også forårsage en let hovedpine.
* Fokuser begge øjne på din venstre skulder, men vend ikke hovedet i den retning.
* Bliv i denne kropsholdning i et til to minutter, luk derefter øjnene og slap af. Samme sekvens skal gentages med højre skulder.
hvor mange typer kirsebær er der
* Når du er færdig med dette, skal du lukke øjnene og lægge håndfladerne på dine lukkede øjne. Tag en dyb indånding og lad din krop slappe af.
Bonustype:
Husk at tage hyppige pauser og følg 20-20-20-reglen-Hold 20 sekunders pause, kig 20 fod væk efter hvert 20. minut.