Stress hjælper dig med at stige til anledningen: Kelly McGonigal

I sin TED Talk demonstrerer sundhedspsykolog Kelly McGonigal, hvordan ændring af ens opfattelse kan hjælpe med at gøre stressende oplevelser lettere at håndtere

stressNår du skifter mening om stress, kan du ændre din krops reaktion på stress. (Kilde: Getty Images)

Stress er en følelse af følelsesmæssig eller fysisk spænding. Det kan komme fra enhver begivenhed eller tanke, der får dig til at føle dig frustreret, vred eller nervøs. Vi ved alle, at stress er dårlig og forårsager en stigning i sygdomme lige fra forkølelse til hjerte -kar -sygdomme. I sin TED Talk demonstrerer sundhedspsykolog Kelly McGonigal, hvordan ændring af ens opfattelse kan gøre stressende oplevelser lettere at håndtere.





Hun fortæller, hvordan en undersøgelse fik hende til at gentænke hele hendes tilgang til stress, og siger, at 182.000 amerikanere døde for tidligt, ikke af stress, men af ​​troen på, at stress er dårligt for dig. Når du skifter mening om stress, kan du ændre din krops reaktion på stress. Hun afslører, hvordan undersøgelser har vist, at din fysiske stressreaktion, som inkluderer tung vejrtrækning, sved, hjertebanken, bare er din krop, der hjælper dig med at stige til lejligheden.



Din biologiske stressreaktion får dig til at fortælle nogen, hvordan du har det, i stedet for at aftappe det, siger hun. Hun forklarer, at hormonet oxytocin, også kendt som kælehormonet, frigives også under stress og forbedrer stressens indvirkning ved social kontakt og støtte. Når livet er svært, vil din stressreaktion have dig til at være omgivet af mennesker, der holder af dig, tilføjer hun.

Hvordan du tænker og hvordan du handler, kan ændre din oplevelse af stress. Når du vælger at se din stressreaktion som nyttig, skaber du modets biologi. Og når du vælger at forbinde med andre under stress, kan du skabe modstandskraft, siger McGonigal. Og når du vælger at se stress på denne måde, bliver du ikke bare bedre til stress, du kommer faktisk med en temmelig dyb erklæring. Du siger, at du kan stole på dig selv til at håndtere livets udfordringer. Og du husker, at du ikke behøver at møde dem alene, udtrykker hun.