Tanmay Bhats vægttabshemmeligheder: Keto -diæt til tunge løft, her er alt hvad du behøver at vide

Stop med at undskylde, og følg Tanmay Bhats utrolige vægttabsmantra!

Tanmay Bhat: Før og efter! (Kilde: Tanmay Bhat/Facebook)

Hvem kender ikke Tanmay Bhat? Med sine seriestege og flammende potter er All India Bakchod -komikeren så populær blandt de unge, som man kan få. Den 29-årige er ikke kun sjov, men også ekstremt sportslig, når det kommer til at tage vittigheder på sig selv. Selv da han var 110 kg tungere, var han lige så sikker og sparsom, som han er i dag - med al kritik og kropsskam.

Efter at have set på hans dramatiske vægttab, var flere mennesker overrasket og tog inspiration fra ham til at gå til en kostplan og træne session. Men hvis du stadig kæmper for at følge hans fodspor, er her hemmeligheden bag Bhats sensationelle transformation. Ikke alene har du brug for at ramme løbebåndet, men vedtage en sund livsstil.

Se, hvad der ellers skaber nyheder i livsstil, her

Bhats vægttabsrejse var ikke kun frugten af ​​hans arbejde, men også udfaldet af den dygtige vejledning fra en fitness YouTuber Ranveer Allahbadia. Allahbadia spildte hemmelighederne fra sin vægttabsdagbog og skrev i et indlæg på Instagram: Min bror @tanmaybhat tabte 110+ kilo ved at følge FITNESS SCIENCE. Også kendt som BeerBiceps på netværkswebstedet til fotodeling, tilføjede han, jeg har været vidne til dette dyrs forvandling fra et gående hjerteanfald til det kyllingebryst, der er stærkt mofo, som han er i dag.

Han skrev billedet: Alle ved, hvad han har opnået. Hvad folk ikke ved, er den videnskab, der er gået ind i hans vægttabsrejse.

Her er tipsene fra Allahbadia's stolpe :

hvad er de forskellige typer blomster

Gradvist kalorieunderskud

Skær kalorier meget gradvist - cirka 200/dag hver uge. Du bør ALDRIG gå ned i kost, medmindre du vil tabe muskler.

For eksempel:
Uge 1 - 3000/dag
Uge 2 - 2800/dag
Uge 3 - 2600/dag

Proteinrig kost

Støttet af store mængder hydrering er en kost med højt proteinindhold et must. Han er 6'3 og indtager mellem 180-220 gram protein hver dag, skrev Allahbadia. Overvægtige mennesker kan bygge muskler selv i et kalorieunderskud, hvis de spiser meget protein. Forbrænd fedt og byg muskler sammen.

Tunge løft

Dødløft, squats, bænkpresser, overheadpresser - det er fantastisk, hvad tunge løft kan gøre for et menneskes krop. Desværre mener Indien stadig, at vægttræning er usundt. Denne mand er et levende, åndedrætseksempel på vægtenes kraft.

Keto boost

Allahbadia afslørede, at Bhat tog Keto i burst. Det gav ham lejlighedsvis boost af vægttab.

Der er ingen hemmelighed ved at forbrænde fedt, skrev han også og tilføjede, Tanmay er ikke tilfreds med, hvor han er endnu. Ved at vide hvor drevet han er, er jeg sikker på, at han vil nå sit slutmål. Jeg hjalp ham med en del af hans rejse, og nu skynder han sig selv.

Han sagde også, at han ikke træner mere til at bruge mere tid på sin YouTube -kanal, da fitnessvejledning og uddannelse burde være gratis for alle. Bhats kostplan kan også findes ved at søge på BBSummer på YouTube.

Læs hans oprindelige indlæg her:

stueplante med røde årer

Her er nogle tilbagekaldende tweets, som Bhat sendte:

Nåede min laveste vægt i over et halvt årti. 3 måneder mere 3 måneder mere 3 måneder

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. december 2016

@peerlessgris her pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. december 2016

Stop med at undskylde, og følg dette supervægttabsmantra!