Populære Indlæg
Lider du af luftforurening? Detox med disse nemme drinks
Få lindring fra hoste, forkølelse, overbelastning og andre sundhedsrisici forårsaget af stigende forurening.
Detox-drikke sammen med regelmæssig motion kan hjælpe dig med at bekæmpe forurening. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Med luftkvalitet i den alvorlige kategori i Delhi og andre nærliggende områder har folk oplevet symptomer som halsirritation, nysen og hoste. Luftforurening er som en langsom gift, der fortærer dit helbred på den mest farlige måde. En person har en højere risiko for astma og andre luftvejssygdomme, hvis de udsættes for jordzonen i seks til syv timer. Det sætter dig ikke kun i fare, men beskadiger lungefunktionen alvorligt, hvilket efterlader dig at lide af luftvejsbetændelse. Det er blevet anslået, at luftforurening forårsager omkring syv millioner dødsfald om året på verdensplan, forklarer Satkam Divya, CEO, KlinicApp.
Luftkvaliteten falder til 'alvorlig'; Sådan beskytter du dig selv mod smog
Det er blevet anslået, at luftforurening forårsager omkring syv millioner dødsfald om året på verdensplan. (Kilde: Arkivfoto) Udover luftvejssygdomme forårsager luftforurening også kardiovaskulære skader, træthed, hovedpine, angst, irritation af øjne, næse og svælg og skader på lever , milt og blod.
Undersøgelser har vist, at visse fødevarer hjælper med at opbygge immunforsvaret og bekæmpe forurening. Jaggery indeholder jern, som øger vores lungers evne til at transportere ilt gennem blodet. C-vitaminrige fødevarer, især citron og appelsiner, hjælper med at øge kroppens immunitet, fødevarer, der indeholder omega-fedtsyrer, og magnesium hjælper også kroppen med at bekæmpe forurenende stoffer. Folk, der lider af vejrtrækningsproblemer, kan også have honning, da det hjælper med at fjerne slim. Derudover vil en afbalanceret og sund kost bestående af årstidens frugter og grøntsager også hjælpe med at reducere inflammation, rådgiver Praveshh Gaur, grundlægger og direktør, Srauta Wellness.
For at hjælpe dig med at bekæmpe luftforureningens dårligdomme, er her nogle hjemmemedicin, der hjælper med at holde lungerne stærke. Og det vil ikke ske ved bare at spise rigtigt, du skal også drikke rigtigt, tilføjer Divya.
Citron, ingefær og pebermynte
Et glas citronvand om morgenen kan være en god renser for systemet. (Kilde: Arkivfoto) Citron er kendt som en af de mest naturlige rensemidler og hjælper med at afgifte kroppen ved at virke som et vanddrivende middel med antioxidanter. Det anbefales at have citronvand først om morgenen sammen med ingefær og pebermynte, som hjælper med at rense luftvejene og fjerne toksiner fra lungerne.
Drue saft
Druejuice hjælper med at rense lungerne fra en ophobning af toksiner. Huden på denne frugt er kendt for at have høje antioxidantevner, der hjælper med at bremse betændelse i lungerne. Som et resultat kan man bemærke en reduktion i sværhedsgraden af astma og endda lungekræft. Har denne juice en gang om dagen i en uge for at helbrede lungerne.
Grøn te
En kop varm grøn te inden du går i seng frigiver toksiner fra din tarm. (Foto: Getty Images/Thinkstock) En kop varm grøn te inden du går i seng frigiver toksiner fra din tarm. Dette hjælper med at holde dit fordøjelsessystem sundt og forbedrer lungetilstanden. Drik en kop grøn te med ingefær, citron eller honning.
Gurkemeje ingefær drik
Gurkemeje indeholder curcumin, som er anti-inflammatorisk, antioxidant, anti-kræft og også har anti-toksicitet egenskaber. Dette hjælper med at fjerne skadelige toksiner fra kroppen, mens det beskytter organerne mod yderligere skade. Ingefær hjælper også med at helbrede kvalme, som er forårsaget af for meget røg.
Gulerodsjuice
Dit glas gulerodsjuice har høje niveauer af beta-caroten og vitamin A, K, C og B. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Dit glas gulerodsjuice har høje niveauer af beta-caroten og vitamin A, K, C og B. Juicen bidrager til at forbedre blodets alkalinitet og mindsker også risikoen for lungekræft.
hvid blomst med lange tynde kronblade
Nem og effektiv gør-det-selv detox-drikke: Tonics, te og infunderet vand for en mesterrensning
Gå regelmæssigt efter urte- og ayurvediske midler. At have gurkemejemælk kan hjælpe med at reducere inflammation; tulsi og neem kan hjælpe med dårlige virkninger af luftforurening. Tyg på to-tre neemblade hver dag. Gør det til en vane at tygge på et tulsi-blad først om morgenen. Pippali-pulver eller lang sort peberpulver hjælper også med at rense lungerne og kan fås med varmt vand, nævner Gaur.
Derudover råder han til, at da forurening og smog forårsager tilstopning i halsen, bør man øve sig i at gurgle med basisk vand efter at komme hjem udefra, da det hjælper med at fjerne hosten og giver øjeblikkelig lindring. At tage damp vil også hjælpe med at rense næsen og forårsage lindring, siger han.
Øv dig i at gurgle med alkalisk vand, når du kommer hjem udefra. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Udover at have disse afgiftende juicer, få nok søvn, motioner regelmæssigt (men undgå anstrengende øvelser udendørs) og følg sunde vaner. Bliv i velventilerede områder og drik masser af varme væsker, hvis du vil forbedre dine lungers sundhed, nævner Divya.