Hvad betyder ingen fysisk træning for din krop?

Moderat, men konsekvent og regelmæssig motion kan gøre underværker for kroppen

De mest effektive fitnessaktiviteter omfatter tunge og hurtige gåture, cykling og løb. (Foto: Getty/Thinkstock)

Selvom træningsrutinen kan være fleksibel og personlig, kan slet ikke træning være sundhedsskadeligt. Det hjælper ikke kun en person med at forblive fysisk aktiv og sund, træning sikrer også deres mentale velbefindende som i pandemien er blevet prioriteret.

Amol Naikawadi, den fælles administrerende direktør og forebyggende sundhedsspecialist hos Indus Health Plus fortæller indianexpress.com at sport sammen med fitness og gener kan hjælpe med at opbygge og styrke en persons immunitet.

typiske planter i ørkenen

Vi har set og hørt mange samtaler omkring de umiddelbare virkninger af træning, men det mindre kendte er, at det kan hjælpe os med at bekæmpe bakterier, vira og andre sygdomsfremkaldende midler. En træningsrutine kan fjerne bakterierne fra vores indre luftveje, øge antistoffer og gøre dem mere robuste, forbedre blodgennemstrømningen og reducere stresshormoner som cortisol, adrenalin, forklarer han.

Naikawadi siger også moderat, men konsekvent og Regelmæssig motion kan gøre underværker for kroppen. Bevægelse og bevægelse er afgørende. Sammen med at hjælpe med hensyn til immunitet reducerer de inflammation i kroppen, reducerer blodsukkerniveauet, hjælper med at opretholde en sund vægt, afværger livsstilssygdomme og fremmer dermed levetid.

De mest effektive fitnessaktiviteter, siger han, omfatter tunge og hurtige gåture , cykling og løb. Disse er tilstrækkelige til at bringe flere immunceller i omløb.

Men hvad sker der, når der slet ikke sker træning?

Ifølge Naikawadi vil ingen motion føre til et svagere immunsystem og gøre vores kroppe mere modtagelige for forskellige typer infektioner. Udover at påvirke vores immunsystem, øger det også chancerne for fedme, hjerte-kar-lidelser, diabetes og andre ikke-smitsomme sygdomme.

Tving ikke din krop til at udføre træninger med høj intensitet lige fra dag 1, eller hvis du lige er kommet dig efter sygdom. Træn inden for dine begrænsninger. Den bedste måde at spore din kondition ville være at kontrollere antallet af trin, du har gået, advarer han.

Ingen motion vil føre til et svagere immunsystem og gøre vores kroppe mere modtagelige for forskellige typer infektioner. (Foto: Getty/Thinkstock)

Hvad med genetiske egenskaber for fitness?

Naikawadi tilføjer, at nogle gange kan det være sådan, at vores krop ikke reagerer godt på træning, og det er på grund af gener.

typer af fyrretræer i Tennessee

Nogle mennesker bliver let trætte af milde træninger, og nogle tager på i vægt på trods af et anstrengende fitnessregime. Hvert individ har en anden reaktion på forskellige former for træning og sport, som til dels er afhængig af generne. At forstå din genetiske plan kan hjælpe dig med at lægge en fitnessplan, der passer bedst til din krop, oplyser han.

Du kan finde ud af, hvilken effekt træning har på din vægt og forskellige andre fysiologiske processer som:

hvordan ser en ingefærplante ud

- Blodtryksrespons ved træning
- HDL -kolesterolniveauer med træning
- Insulinfølsomhed med træning
- Håndgrebsstyrke
- Vægttab med træning

For at forstå, hvilken form for træning der er bedst egnet til dig, kan en genetisk/DNA -test guide dig. Sportsgenomik, et relativt nyt koncept, studerer den genetiske sammensætning eller arkitektur, der bidrager til en atletes præstationer, siger Naikawadi.

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!